不管男女，早上起床後能堅持做這5件事，恭喜，你很可能長壽

通過研究長壽老人不難發現，壽命很長的人，都是注重養生的人，也許很多人並沒有刻意去養生，但是他們都有一些非常好的習慣。正是這些良好的習慣，讓身體的各個器官保持良好的機能，最終健康長壽。一天之計在於晨，早晨是養生的關鍵時期。今天，小編就和大家一起分享早晨起床後哪些習慣有利於養生，有利於長壽。

一、起床後喝杯溫開水

人經過幾個小時的睡眠後，胃腸道基本排空，加上沒有補充水分，血液的黏稠度很高。起床後喝一杯溫開水，能降低血液黏稠度，降低猝死的風險。同時，空腹飲用溫開水，還能增加胃腸蠕動，排出體內毒素，對預防便秘也有很幫助。

二、適應一下再起床

醒來以後，如果時間充足，不要立即起床，而是要頭部稍稍抬高，兩分鐘以後再起床。這是因為，睡覺時人體是平躺的，大量的血液流進腦部，如果突然直立，腦部的血液不能及時迴流，就會增加腦部血管的壓力。很多人起床感覺頭痛，就是這個原因引起的。特別是有心、腦血管疾病的人，更加容易發生危險。

三、半個小後再吃早餐

起床後，要過半個小時左右再吃早餐。這是因為，起床後，人體各個器官並沒有立即恢復到最佳狀態，這個時候吃早餐，身體的器官會不適應。很多人太早吃東西會吃下不，沒胃口，就是這個道理。起床後，大概經過半個小時，身體各個器官的功能全部恢復了，這個時候吃早餐才是最合適的。

四、準備充足再運動

現在，很多人都注意運動養生。適當的運動，對健康的確非常有益。但是,運動前，要做好充足的準備。起床後，先休息下，清醒清醒，喝杯溫開水，做做準備活動，然後再進行體育鍛煉。如果起床後，不做準備活動，馬上投入比較劇烈的運動，非常容易發生意外。

五、稍等片刻再上廁所

睡眠時，人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，生理機能運轉緩慢。醒來，如果立即上廁所，膀胱迅速排空，這時候很容易引發低血壓，導致大腦短暫性供血不足，從而引起排尿性暈厥，特別是中老年還易誘發心腦血管疾病。因此，早上醒來不要立馬上廁所，而要稍等片刻後再去。

每天早晨都是養生的關鍵時期，因此，這些好的習慣一定要養成並長期保持，只要堅持下去，離長壽就更近了一步。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！