想要提高顏值還不簡單，只要你有顆堅定不移的心，瑜伽就能幫你達

提到韓國就不得不提到代購，追星和整容。三個看似毫無聯繫的領域卻都有一個共同的特點，它們都擁有讓人瘋狂尖叫的資本。而我們今天重點要說的是人的容貌。人的長相，與生俱來。很多長得丑的人，通過美容，化妝和整容來改變自己的容貌。本人並不排斥這些做法，卻也不贊同。因為還有另一種提高顏值的辦法，只要你有顆堅定不移的心，練習瑜伽就能幫你達成心愿。

1、簡易鴿式

人的長相併不能輕易改變。就像水果，外表完好如初，內里卻腐爛的隱秘。所以我們首先要從內里尋找根源。

體式詳解：雙腿伸直、背部保持直立坐在瑜伽墊上。兩腳向兩側分開，右膝彎曲，右腿向內摺疊，右腳跟靠近會陰處。左腿向後伸展，雙手在腦後相扣，左膝彎曲，左腳向上抬起，腳背勾住左肘窩。

2、腳趾蹲坐式

人的情緒會影響，人的容貌。內心存有陰暗的人，面貌多半是陰沉複雜的。內心陽光的人，笑容會伴有感染力。

體式詳解：山式站立在地面上，腳跟向上抬起，腳趾承擔身體重量。膝蓋彎曲，身體重心下移，腿部後側肌肉完全的貼合在一起。兩膝分開點地，收腹挺腰，雙手向上伸展，兩手在腦部十指相扣。

3、船式

沒有壓力就沒有動力，但有時壓力過多也會使人精神憔悴。船式可以給你解壓，也能刺激腹部消化，它不可多得的體式。

體式詳解：雙腿伸直，坐在地面上，手臂自然的垂在身體兩側，手掌掌心向下放在臀部兩側的地面上。背部向後傾斜，腿部保持伸直狀態向上抬起，臀部維持身體平衡。隨後雙臂抬起，兩臂相互平行，指尖方向同腳尖方向相同。

4、手倒立後彎

倒立讓臉色更紅潤，淡化色斑和細紋。鍛煉腰腹力量，消耗多餘脂肪，讓腰部苗條纖細。

體式詳解：山式站立在地面上，腰部向下彎曲，手臂向前伸直，掌心向下放在地面上，如果不能直接做這個動作可以由下犬式進入。雙腳對地面用力，向空中抬起雙腳，腹部收縮，提臀。右腿保持伸直的狀態，腰部向後彎曲，臀部重心下移，左腿向反方向落下，腳趾撐在地面上。

5、坐山式

坐立上抬臀也需要有技巧，開肩時頸部要保持伸直，頸肩肌肉漸漸放鬆。

體式詳解：雙腿伸直坐在地面上，背部保持直立，後腰靠在椅子邊緣。雙肩向後打開，雙手撐在椅子邊緣，手肘屈起，手臂用力，臀部和腿部離開地面，向上抬起。

6、肩倒立平衡

肩倒立能加快身體血液循環，增加腹部核心力量，讓身體更健康有力。

體式詳解：身體平躺在地面上，面部朝上。雙臂伸直，放在身體兩側，手掌掌心向下。腰部用力，腿部和後背向上抬起，離開地面。後腦，頸部和肩部，支撐身體重量。雙腿伸直，在空中向身體前後兩個方向分開。

7、低位弓步變式

打掃房間的時候，不要因為潔癖和強迫症而亂了心神。你隨意的一個動作，也許能將你從這場災難中救贖。

體式詳解：自然站立，右腳向前邁一大步，腳尖指向正前方。身體重心下移，身體向前傾，右膝彎曲，右腿呈弓步狀。左腿保持伸直狀態，左腳趾抵地。

練習瑜伽，也許不會讓你的容貌在很大程度上改變，但是它會改變你的生活態度和自身氣質，讓你更積極向上、健康。

今日話題：練習瑜伽後你開心嗎？你想通了哪些事情？

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