怎樣才算熬夜？專家提醒：長期熬夜會造成這八種疾病的發生，你還敢繼續熬夜嗎？

現代人因為工作壓力或其他因素，常有睡眠不足的問題，長時間下來，對身體造成極為嚴重的傷害。很多人抱著僥倖的心理，認為少睡幾十分鐘或幾小時沒啥大事兒，然而，「睡眠債」是會累積的，如果對其置之不理，後果將會很嚴重！經常晚睡的下場，看完你還敢晚睡又熬夜嗎？

怎樣才是熬夜呢？有人說11點過後就是熬夜了？有人說12點，有人說10點……那麼熬夜的時間真的有標準嗎？怎樣才算「熬夜」？

「熬夜」一詞在《現代漢語詞典》里的解釋是「因事通宵或至深夜忍困不眠」，小圈的見解為：「熬」，是超過正常時間；「夜」，是少於正常時間。結合起來就是不規律睡覺，而且還睡不夠，就是熬夜了。但這樣的說法，小圈圈認為是片面的。因為你也可以說我習慣每天2點睡早上10點起來，這樣子也不算熬夜啊。

所以小圈認為熬夜的含義應該還加入一點，那就是「生物鐘」的問題。意思就是你的身體困了就應該睡，不要撐到規定的時間才睡。而最符合「生物鐘」的睡眠「姿勢」應該是晚上11點左右入睡，早上6點左右起床，保證每天7-8個小時足夠的睡眠時間。

熬夜的危害有哪些？

頭痛

科學家至今仍無法找出背後的原因，不過有36～58％睡眠不足的人，醒來時會出現頭痛的癥狀。

容易感染疾病

長時間睡不飽，身體的免疫力會下降，容易生病。

情緒低落

科學家的臨床研究顯示，晚上睡眠品質好的人，情緒較為正面；若睡眠品質不佳，也會影響第二天的工作情緒。

體重增加

睡眠不足的人，體內荷爾蒙會失衡，不僅食慾增加，而且會更想吃高熱量食物，同時控制衝動行為的能力也會降低。這些因素加總在一起，導致體重快速增加。

X欲降低

睡眠不足會降低體內睪丸激素的分泌，導致X欲降低。

尿液變多

當人們沉睡時，身體會減緩尿液的產生；但若晚上睡眠不足，便會出現「過多夜間排尿量」的問題，必須頻繁地上廁所。

口齒不清

根據研究，若連續36小時不睡覺，說話時容易重複使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，有時候很像喝醉酒的人說話的樣子。

癌症風險高

關於睡眠與癌症之間的關聯，目前的研究仍在初期階段，不過就目前的結果來看，睡眠不足確實會增加罹癌的風險，特別是大腸癌與乳癌。

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