長期23點以後睡，給人體帶來這麼多潛在危險，你知道嗎？

隨著生活水平的提高和工作壓力的加大，人們彷彿已經習慣了熬夜，明知道熬夜對身體有損傷，可依然熬夜，如果長期23點以後睡，人體會有哪些傷害？

對於普通成年人來說，晚上10點、11點入睡，早上6、7點鐘起床，符合我們一般的作息規律，而且也能滿足身體需要，對健康有益。

第一，即便長期23點以後入睡，但晚睡的時間和第二天醒來的時間是規律的，而且睡眠時長可以達到對一般成年人要求的7-9小時，那麼這樣的睡眠習慣基本對身體無害。

第二，如果長期23點以後睡，但熬夜時間不規律且睡眠時間不夠，這樣的情況就比較糟糕。

會給身體帶來一系列的危害：

　生物鐘的紊亂會導致內分泌的失調和免疫功能的下降，從而增加心血管疾病、血栓、中風以及癌症的發病風險。早在2007年世界癌症研究機構（IARC）就將熬夜倒班的夜班工作定為可能的致癌因素。

　熬夜還會使本應在白天興奮的交感神經到了晚上持續興奮，造成生物鐘紊亂，很多人的表現就是想睡卻睡不著，從而可能導致神經衰弱和失眠。

　熬夜，我想很多人都會覺得眼睛乾澀，這其實就是眼睛得不到必要的休息，長此以往會導致視力下降。

　晚睡且睡眠不足，最明顯的表現就是第二天疲勞、精力不足，注意力難以集中，偶而的一次也許通過白天的補覺還能找補回來。但長期的睡眠虧空是無法補回的，導致的結果就是記憶力減退，反應力以及總體認知能力都有明顯的下降，而且長期的睡眠時間短還會增加死亡的風險。

有網友回應：其實對著這個晚睡，個人有個人的拙見。我認為一旦你習慣23:00睡覺，你的生理機能就習慣那個時間運轉。就算第二天7:00起床也可以。差不多換算成22:00到第二天6:00不也是同一個道理嗎？如果這都說不通了，那假如我生活在日本東京這樣早兩個時區的，那怎麼辦？出國這個時差豈不是打亂了你的所以？就危害了我們？

所以，所以一旦你喜歡什麼時候睡覺就最好不要改，經常亂改時間才真的會打亂。

隨著人們對健康的關注和對長期熬夜的危害的認識逐步深入，關注健康避免熬夜成了人們的共識。但是什麼是熬夜，是不是晚睡就是熬夜？其實對此並沒有明確的定義，丁香醫生曾經有一篇文章講過這個問題，大意是習慣就好。如果一直習慣4點睡覺12點起床，下午和夜間工作，那就不算熬夜。如果平常晚上7點就睡凌晨3點起來做早點的兄弟，9點一定算晚睡了。所以如果習慣並且保持每日7到9小時的睡眠時間的話，可以接受。

聽了網友和專家們的解釋，沒有什麼萬不得已的事，不要熬夜，有規律的作息對身體有好處，也對保持年輕容貌有益，想變年輕嗎？從不熬夜開始！本文由星哥看天下創作，歡迎關注，帶你一起長知識！

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