上班族減肥妙招，21天減肥法幫助減肥更健康

對於上班的人來說可能最缺時間了，每天有規律的上下班，長期在辦公室都是坐著辦公，隨著時間的磨練肚子上的肉肉只會越來越多，到家之後只想躺在沙發上動都不想動，就跟已經患上「懶癌」一般，對於過度勞累的你們來說，很容易出現肥胖的問題。不能將身材敗在年紀上，其實一些健康瘦身的小妙招可以幫助上班族輕鬆瘦下來。

一、飯後站立

站立算是最簡單輕鬆的了，隨時隨地都可以站立；站立真的不分場合，可以是靠著牆壁，也可以是隨處站立，都是可以的。飯後站立的好處有很多：

1、幫助消化這是首要的，站立沒有什麼技巧，就是要堅持就好了。

2、活躍大腦，當我們在站立時神經細胞和大腦相連接，會直接的刺激大腦，幫助大腦的運轉。

3、放鬆頸椎，長時間坐著，越來越多年輕人的頸椎開始出現了毛病，小小年紀就開始出現腰酸背痛的現象，這時飯後選擇站立半小時是最明智的，放鬆下自己的頸椎

4、促進生理調節，90後夜貓子越來越多，自然就會出現內分泌失調的問題，如果在飯後選擇站立半小時就可以大大的改善生理方面的問題，不信你可以試試看。

二、睡前運動

睡前運動一方面可以幫助你快速的進入睡眠，另一方面又可以幫助你解決自身的原因；真的是一舉兩得，不妨可以在你們要睡之前躺床上可以抬抬腿，甩一甩手臂，都是不錯的選擇。

1、抬腿的方法

抬腿還是很簡單的，不需要用到任何的道具，只要放輕鬆的抬起自己的腿就好了，每組的量按照自己的承受力來完成，向上抬腿或者是側抬腿交換著來，剛開始抬腿估計都會比較的吃力，可以選擇一天一天慢慢的往上加，以此類推；21天習慣法想必你們都知道吧，堅持21天你就會慢慢的習慣，只要有一天不做你都會覺得不舒服。

2、甩手臂

主要是以畫圈式的方法來甩手臂，主要可以幫助調節肩椎的放鬆，起到按摩的作用；大家要注意不要速度太快，要用勻速進行運動，可以邊看電視邊甩手，避免你的厭倦感。

凡是運動都貴在堅持，不是什麼都能立馬見效，這次跟你們分享的真的是懶人法，健康又省事，不只針對上班族，學生黨，中老年人都會可以用的。

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