北京信息科技大學肌肉學霸，八塊腹肌稜角分明，奪健體比賽季軍

1992年9月出生的他人在北京，畢業於北京信息科技大學，在校時就因為熱愛健身而成為同學眼中不可多得的型男，憑藉自己的努力鍛造出最值得炫耀的身材，是肌肉學霸，也俘獲一片妹迷。

多年的訓練，現如今從事專業的健身私教工作，健身和不健身的區別，大慨就是在你，當你失去所有的時候，至少還有一身宛如雕刻的肌肉是資本。是的，憑藉稜角分明的八塊腹肌，他不僅奪得了2016北京市健美公開賽男子健體B組季軍，還拿了2018全國健身錦標賽男子健體B組第七名。

每天好好的吃飯，好好的訓練。一天的胸部訓練大致如此：1、上斜杠鈴卧推五組。2、下斜杠鈴卧推五組。3、助力雙杠臂屈伸100次。4、俯卧撐100次。恢復訓練時間有點長，總時間80分鐘，有氧慢跑30分鐘。健身沒有什麼，就是干！

肩部訓練打卡。1、啞鈴三面飛鳥五組。2、開肩五組。3、龍門十字拉五組。4、啞鈴坐姿推舉四組。用時一小時十分鐘。

背部肌群是很多很大的肌群。只有針對性的動作，逐一刺激每個區域，才能練到極致。引體向上是個很好的背部訓練收尾的動作，能夠較為全面的刺激到背部肌群。我個人習慣背部訓練後以100個左右的負重引體收尾。

無論增肌減脂，基礎動作永遠是第一位的。它對於增肌來說可以使肌肉圍度增長的更快，刺激的更深。對於減脂來說可以消耗更多的熱量，是減脂變得更容易。

人生重要的不是所站的位置，而是所朝的方向。既然無法改變過去，又無法預知未來，那就好好的把握當下，享受訓練這一刻帶來的快樂和滿足。

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