為什麼跑步之後喝水體脂巨升？

其實不管你跑不跑步，只要大量喝水，體脂率都會「上升」，然而這個「上升」是假的，大多測體脂率的設備都是利用生物電阻粗略計算體脂率的。大量飲水會改變電阻，導致體脂率「改變」，而事實上喝水和你的體脂沒有關係，隔一段時間看體型變化就好。

所以出現這一情況反映出來了一個問題：雖然跑步的人多了，但是跑步科學卻得不到普及，各種跑步謠言也數不勝數，更可怕的是相信這些謠言！

那麼怎麼才是科學的補水呢？跑步時補水是重要的一環之一，如果我們補水補的健康，合理，科學，那麼我們跑起步來就會更加的輕鬆，我們的身體也會更加的舒適！今天我就來給大家說一說跑步補水的正確方法，以及我們應該注意的問題！

1. 跑步前到底該怎樣補水

其實在跑步前補水非常的重要。首先我們在跑步時會消耗大量的水分，如果跑步前不補水，就會導致我們的身體缺水，讓我們的喉嚨干痛，循環系統受阻！

所以我們在跑步前適量的補水，但是時間我們一定要嚴格的把握，補水補得多了，或者時間點沒有把握好，很容易讓我不再跑步時出現腹痛腹脹的感覺！

所以在跑步前半個小時我們可以補充300ml到400ml的水分，這樣就可以很好的緩解在跑步中的饑渴感！

2. 跑步時到底該怎麼補水

現在天氣已經是夏天了，跑步的人數也在逐漸的增多，越來越多的人都走上了跑步的道路！隨之而來的就是跑步健康問題！

在夏天跑步時，由於天氣非常的熱，在跑步途中補水也是非常重要的！但是我們一定要注意補水的方法！

我們可以小口的喝，這樣可以很好的避免被噎到，同時，我們可以在水中放一些鹽，淡鹽水可以很好的補充體內流失的礦物質和電解質，避免我們出現肌肉無力的癥狀！

3. 跑步後到底怎麼補水？

跑步後我們會出現口乾舌燥的感覺就是非常正常的。所以這時候及時的補水可以很好的幫助我們更快的恢復，但是我們也不能喝得過快過猛！

我們跑完步後應該先走上幾圈讓身體徹底的放鬆平靜下來，這樣我們再補水，這就可以很好的防止因為過度補水而帶來的嘔吐感！

有不少朋友在跑步時會感覺非常的累，於是，有不少人在跑步後就喝一些功能性飲料，其實這是非常錯誤的做法！

因為功能飲料里含有的能量特別多，如果我們喝過多的功能飲料，那麼很容易導致我們跑步減肥的效果功虧一簣！

文章由虹途弓板跑步機整理編輯

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