媽媽母乳不足，試試這8種催乳食物

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母乳是寶寶最好的糧食，現在絕大多數媽媽都願意純母乳餵養，但是不少媽媽卻面臨著母乳不足的難題。

首先，來了解下母乳不足有哪些表現：

寶寶吃奶時要花費很大力氣，吃空奶後還含著媽媽的乳頭不肯放，或者是突然用力吸幾口就吐掉乳頭，開始哭鬧不停。

寶寶吃吃停停，睡了不到1個小時後，哭著醒過來，餵奶後再次入睡，頻繁夜醒。

每次吃奶時間超過30分鐘，甚至長達1個小時，聽不到吞咽聲，吃到最後還不肯鬆開乳頭。

寶寶一天排尿少於8次，大便量少或者呈現綠色的稀便。

寶寶體重增長不理想，平均每周增加低於150g左右，滿月時仍不足600g以上。

媽媽母乳不足該怎麼辦呢？其實只要吃對食物，加上調整哺乳方法，就能順利促進乳汁的分泌，純母乳餵養一點兒也不難。下面就為少奶媽媽推薦幾款催乳食物。

哪些食物具有催乳功效？

黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能。產婦產後食用黑芝麻可以活絡血液，促進人體代謝，及時產乳。

花生

花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產婦非常有益。

絲瓜絡

絲瓜成熟發黃乾枯後摘下，除去外皮及果肉、種子，洗凈晒乾，即為絲瓜絡。將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血、催乳的功效。

黃花菜

黃花菜含有豐富的蛋白質和維生素等，具有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不下，用黃花菜燉瘦豬肉食用，效果很好。

茭白

茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。茭白、豬蹄、通草（或山海螺）同煮，有較好的催乳作用。不過茭白性冷，產婦若脾胃虛寒、大便不實，則不宜多食。

豌豆

豌豆又稱青小豆，性味甘平，富含磷質，有利水、生津、解毒、止瀉、通乳等功效。豌豆煮熟直接食用或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

豆腐

豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒之功效，也有催乳之效。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以催乳。

木瓜

木瓜中的木瓜素，能在較短的時間把蛋白質分解成人體易吸收的養分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌。

需要注意的是，媽媽產後前2-3天少奶是正常的，只要做到及早開奶、多讓寶寶吸吮就可以了，忌用濃湯催乳。

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