瑜伽的力量和靈活，平衡才是硬道理

記得當年在我老師Lance的TT培訓課上，有一個漂亮的女同學穿著一條飄逸的褲腿寬寬的褲子來上課，被Lance老師一頓批評，瑜伽不是舞蹈，雖然說褲子不是關鍵，但作為老師來說，這樣的服裝會誤導學生，以為練舞蹈和練瑜伽是一樣的，會跳舞就會瑜伽。這名同學在參加Lance老師的課程前已經是一名資深的舞韻瑜伽老師了，但是在畢業的時候，差點兒沒通過，就是因為她對於瑜伽的理解偏差，而作為一個老師如果不清楚瑜伽真諦，那她出去再授課，就會誤導學生，對於如Lance這樣的大師級老師，他是絕對不允許有這樣的偏差的學生畢業去授課的。

不了解瑜伽的很多人都會把瑜伽和柔軟劃等號，每當我向新朋友介紹瑜伽的時候，就會有人說，不行不行，我太硬了，沒法學這個；如果是個男生，就會說，瑜伽是女人練的吧，我骨頭這麼硬怎麼練？又或者會覺得練了瑜伽就會變成娘娘腔的男人一樣。還有些不負責任地宣傳說什麼練瑜伽可以練成個柔軟的胖子什麼的...好像瑜伽解決不了體重的問題但至少讓你能夠靈活一點。這種認識也不能全怪大家，有些課堂上，一些柔軟的學生可能會個豎叉橫叉什麼的，而老師可能沒她柔軟，就會說什麼「這老師不行」之類的，因此很多瑜伽人（瑜伽老師）如果不在朋友圈或者課堂上秀一下哈努曼，就好像沒面子一樣。當然了，照片上這些看起來很「軟」的體式彷彿更美，因此導致大家都誤會了瑜伽=柔軟。

對於瑜伽練習來說，我們經常聽到的一個障礙是身體僵硬，缺乏靈活性；很多人因為身體靈活性的困擾而繞道避開瑜伽。可是大家可能很少聽說過身體如果超級靈活（過於柔軟），也不一定是個好事。超級靈活實際上在醫學上來講是個非健康狀態，醫學上有超動這個病，叫做超級活動綜合症（Hyermobile Syndrom）包括關節超動綜合症(JHS)和總關節鬆弛（GJL），簡單講就是關節骨頭之間的空間較大，所以關節可以做一般人沒有辦法做到的「變態」的彎曲。

先來明確給出所謂靈活和超級柔軟的區別 (也就是好的柔軟/正常的柔軟和壞的柔軟/不正常的柔軟的區別）：靈活應該是和肌肉有關，但是超級柔軟是和韌帶有關。韌帶不像是肌肉，韌帶是不會收縮的，而且相對於肌肉來講缺乏彈性。韌帶的主要作用是保持關節的穩定，除了在關節部位把幾塊不同的骨頭粘在一起，還維持關節的正常活動範圍，防止關節運動到一個比較危險的角度。（下圖中左圖即為膝蓋超伸）

現在我們就來看看瑜伽，那麼對於超級柔軟的人來說瑜伽應該注意什麼呢？在瑜伽練習中，天生超級柔軟的同學首先要側重於力量的鍛煉，因為力量和身體的強化能提供很好的關節穩定效果。如果我們不夠靈活是不健康的，我們要鍛煉靈活；但如果我們太過靈活（超級柔軟）同樣也是不健康的，我們要鍛煉穩定。實際上我們每個人的身體狀況都在尋找這個平衡點，我們要自己了解自己的身體。因此當我們拉伸身體的時候，我們要特別明確我們拉伸的對象應該是肌肉，而不應該是韌帶。當拉伸結束時，肌肉會恢復原來的形態。但是韌帶會怎麼樣呢？ 拉伸時，韌帶會拉長只有一點點一點點，稍微拉長的多點，糟糕，回不去了，韌帶就「松」掉了； 這個松可不是一件好事，因為你的關節的骨頭們就困不住了，這就是關節失去穩定了。 這個結果就是hypermobile啊，只不過某類人天生某些韌帶就是松的, 而另外一些人是後天運動不當（包括瑜伽）而自己把韌帶拉松的，這就是錯誤地練習了瑜伽，或者是練了假瑜伽。把很多關節的韌帶給拉鬆了，就是所謂的超伸，你一但超伸到這個程度你就永遠要超伸到這個程度，因為鬆了的韌帶是沒有彈性是回不來原狀的。

練習瑜伽的規則簡單地說：身體軟的地方就要練習硬一點, 如果是硬的地方，就要練得靈活一點。 就是那些已經靈活的身體部位在練習中要追求穩定，而那些過分穩定的身體部位在練習中要追求靈活。這樣的規則引導我們的練習去服務於構建身體長遠的平衡，穩定和健康。不必羨慕天生具備關節靈活性的同學，也許她們看起來能夠做柔軟的高難體式，但是這類人如果在體式中拚命追求深度，而忽視了力量和穩定性的基礎，日後比較容易受傷，也會出現「瑜伽」傷害身體的現象，這就如開頭想要說的一樣，我的老師和我都不希望學生走向瑜伽的岔路上去！結果就是撿了芝麻（拍照好看的體式）丟了西瓜（真正的瑜伽）。

如果你柔軟就加入瑜伽家庭練力量吧，如果你僵硬也請加入瑜伽家庭來拉伸吧！瑜伽的平衡能力，是無可替代的！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！