哲學＆中醫，綜合解讀體式「根基力」，避開瑜伽傷

10秒鐘了解課程特色：

1. 掌握根基力，避免「瑜伽傷」

2. 了解體式背後的哲學背景

3. 結合中醫、理療的療愈系瑜伽

伴隨「瑜伽傷」變成越來越普遍的詞，如何避免瑜伽傷害，反而成了許多老師的困惑。現在很多人在學習瑜伽時，不斷試圖為了體式，突破自身身體能承受的限制，這才有了所謂的「瑜伽傷」。「瑜伽傷」的根源是錯誤練習，從來都不是瑜伽本身。

這是怎樣一套課程？

避免瑜伽傷的首要前提就是建立起覺知，正如瑜伽的學習，首先學習的從來不是技巧與方法，而是尋找到對自我的認識與覺知，這一部分，在課程里，史佳鑫老師將通過呼吸法來幫助大家實現；第二步則是進行「根基力」的找尋與穩定。

本次課程史佳鑫老師將從傳統瑜伽體式、中醫、哲學角度，綜合解讀瑜伽里的「根基」。瑜伽中每一個體式都有根基力，每一個體式的根基力都會有細微的變化，可以是腳，可以是手，可以是臀部，甚至頭部，身體的任何部位都有可能成為根基。

根基就像大樹的根，只有不斷向地底紮根深入，土壤上方的枝葉才能繁茂生長。就好比站立山式，只有骨盆到雙腿和雙腳的根基得以穩定，經由地底的反作用力才會順利通過雙腳、雙腿以及骨盆傳遞到整根脊柱。同樣從中醫角度來說，站立類體式，可以引血下行，讓腿部中軸能站量線啟動，經由骨盆的能量也能夠很好地傳遞到雙腿直至雙腳。

在根基力中找尋與穩定中，也是在為身心建立安全感的過程，在共存的空間里找到屬於自己的個人空間，這是瑜伽對身心的療愈。

關於導師：史佳鑫

關於瑜伽的專業經驗

臻梵瑜伽創始人

靈性瑜伽導師

Conscious Flow 體系創始整合人

超過10年瑜伽研習探索，20000小時+私教經驗和探索。擅長將中醫、哲學與瑜伽教學深度結合，通過外部手法來調整內部八大系統，達到身心的療愈。

課程解決問題和適合人群

本次課程非常適合以下人群參加：

1、熱愛瑜伽，想系統結合理論與實踐的初學者；

2、遇到教課瓶頸的瑜伽老師，打破常規；

3、想了解和深入瑜伽及哲學文化的瑜伽愛好者及老師們；

4、想要從對身體的外部和內部進行身體理療的人們；

5、想要精進的瑜伽老師，系統的學習根基應用於教學。

本次課程將解決以下問題：

1、讓瑜伽練習者們了解練習原理；

2、幫助瑜伽老師們開展理療小班課和私教課；

3、系統的脊柱理療、腺體理療序列；

4、正確、正規的學習瑜伽理論與實踐；

5、提升對自我的覺知，幫助自身的身心連接，幫助瑜伽老師對學員進行放鬆與心理的療愈。

課程編排和觀看方式

直播課程時間：

2018年5月4、9、11、16、18、22、24、28日

總時長：8節課，每節課60分鐘

超值價：59元（VIP會員7折）

直播結束後可隨時反覆觀看

Day1: 5月4日 10:30

【站立類體式的根基力找尋與穩定】

體式：

站立山式、站立前屈、戰士一、戰士二、三角側伸展式等

內容：

詳細的介紹雙腳的擺放和雙腿力量的穩定，骨盆收放等，如何尋找骨盆到雙腿雙腳的中心點，讓我們在站立體式中安穩舒適，並去感受力的「紮根」與延展

Day2:5月9日 10:30

【坐立類體式根基的穩定與深入】

體式：

坐立山式、坐立前屈式、英雄坐、頭碰膝前屈伸展式、船式、束角式、坐腳式等

內容：

坐立體式相比站立體式的根基更加不易穩定，所以在坐立體式中需要不斷的深入，骨盆收放自如和深入非常的關鍵，主要詳細介紹主要代表性的坐立體式進入、保持和撤出體式的要點，以及骨盆深入更好坐立的小方法。

Day3:5月11日 10:30

【坐立扭轉類】

體式：

金剛坐扭轉、瑪里琪C。

內容：

詳細講解扭轉的特定原理，扭轉就像花兒綻放一般美好。扭轉時容易產生的問題及如何解決，扭轉的幾個特定原理，如何從溫柔的扭轉到深度扭轉。

Day4:5月16日 10:30

【俯卧類】

體式：

蝗蟲式、弓等。

內容：

詳細介紹俯卧體式的根基，以及俯卧的特定原理。

Day5:5月18日 10:30

【仰卧類】

體式：

魚式、橋式、仰卧扭轉、仰卧上抬腿等。

內容：

仰卧體式的根基與力量分配，身體修復的原理等。

Day6:5月22日 10:30

【後彎類】

體式：

駱駝式、弓式、橋式、眼鏡蛇式、輪式等。

內容：

後彎與脊柱的關係，沒有脊柱的伸展就沒有後彎，在順應重力和克服重力中尋找和穩定根基，以及後彎的特定原理和要點（探討臀部到底收不收）

Day7:5月24日 10:30

【倒立類】

體式：

肩倒立、頭倒立

內容：

倒立的根基，建立頭、手肘與地板的深入連接，如何建立肩胛帶的穩定。建立在根基上倒立的特定原理

Day8:5月28日 10:30

【修復類體式與課程總結複習】

線下培訓原價：1580元

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