一年中最適合坐月子的月份，你趕上了嗎？注意5種月子坐不得！

生孩子是很耗費體力、很傷元氣的，所以女人生完孩子總要坐月子，坐月子是女人恢復體力和元氣的時候，如果趕上好的月份，天氣怡人，自然恢復的也會更快更好一些。那麼，一年中最適合坐月子的月份是幾月呢？

答案是——5月份

5月份可是一個很好的時間段呀，因為這個時間剛好是春末夏初，氣溫也升上來了，但是卻沒有完全是夏季的那種感受，不冷不熱的剛好。

另外，這個時候萬物復甦，產婦看到外面的景象也會是心情更加舒暢，有利於身體的恢復。

當然了，這個時候的蔬菜水果也是種類繁多，能夠照顧到媽媽和孩子的身體需要。

這一年中最適合坐月子的月份已經開始了，你趕上了嗎？

雖然坐月子是每個新手媽媽必經的階段，但是月子要是坐不好也會後患無窮。

注意5種月子坐不得！

1、補月子

在傳統的月子飲食中，果蔬被視為寒涼之物，坐月子吃了會腹瀉。很多產婦便喝滾燙的紅糖水，吃大量雞蛋、鯽魚湯、豬腳湯等高蛋白食物。為了能讓寶寶吃到奶，還有不少新媽媽在生產後便開始喝下奶湯。其實，產後不宜大補，下奶湯也不宜過早喝。

飲食結構過於單一，會影響產婦康復，還可能影響母乳餵養。產婦應適量吃果蔬，在補充營養的同時促進消化、預防便秘。剖宮產的產婦出奶要慢一點，但不必過於著急。若過早食用下奶湯，可能會造成後期乳汁淤積，導致乳腺炎、產後發熱等癥狀。

2、臟月子

傳統觀念認為，產婦月子里要忌水、忌涼。部分人堅持月子里不刷牙、不洗頭、不洗澡。事實上，減少日常清潔會增加產婦感染性疾病的發生率，不刷牙會導致牙齦紅腫、出血，造成牙齦炎等口腔感染。

產婦可根據身體和衛生狀況適時清潔：

溫水刷牙：每天用軟毛牙刷和溫水刷牙，尤其進食大量糖類、高蛋白食物等細軟食物的產婦。

清洗會陰：分娩後幾周內陰道惡露仍會淋漓不盡，如不及時清潔，很可能造成產褥感染。應每天用溫水清洗會陰，但不建議使用護理液。

產後42天內可淋浴：產後42天內以淋浴為宜，水溫、浴室溫度適宜，洗澡時間控制在10分鐘左右。洗完馬上擦乾身體、吹乾頭髮，避免著涼。

盆浴需謹慎：建議待惡露排凈，產後42天到醫院複查，確認會陰等部位傷口癒合良好後再進行盆浴。

3、悶月子

按老觀念講，產婦怕風，即使是夏秋季也得門窗緊閉，新媽媽還要穿長衣長褲，避免受風。其實，過分的閉門關窗容易使室內細菌滋生，空氣污濁，易造成大人和孩子煩躁不安，引起支氣管炎甚至肺炎。

坐月子一定要保證室內空氣流通。可每天開窗通風1-2次，每次至少30分鐘。

室溫保持在25℃左右，濕度控制在50%-60%為宜。

合理使用空調和風扇，尤其是夏季，但注意不要將風口對著產婦和寶寶吹，特別是其頭部、背部。

4、淡月子

老人常講，飯菜里放鹽會影響產婦下奶，但一點鹽都不吃並不可取。

月子飲食放適量的鹽會增加產婦食慾，能補充大量維生素、蛋白質，有助於新媽媽身體恢復。

而且坐月子時會大量排汗，也會丟失鹽分，所以補充食鹽是必要的。

5、懶月子

有的產婦終日卧床休息，缺乏基本的活動。然而現代醫學研究表明，床上久躺不利於體型恢復和惡露排出，產後幾個小時，產婦便可下地活動。

可在室內隨意走動，但不宜久站、久蹲、久彎腰及手提重物，防止腹壓增加導致子宮脫垂。還可做產後保健操，練習腹式呼吸、縮肛運動，有利於防止血栓形成，減少產後出血，促進惡露排出，加快子宮恢復到原來的狀態。

坐月子吃什麼好

產後第一周：開胃為主,拒油膩。

不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的「補食」只會讓胃口更加減退。在產後的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。

推薦菜式：蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥麵包。

特別提醒：太油膩的食物會令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發生腹瀉。

產後第二周：補血補維生素。

進入月子的第二周，媽媽的傷口基本上癒合了，可以開始盡量多食補血食物，調理氣血，多吃蘋果、梨、香蕉減輕便秘又富含鐵質，動物內臟更富含多種維生素。

推薦菜式：麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝，加入少許枸杞、山藥、茯苓。

特別提醒：葯膳請在專業人士的指導下進行滋補。

分娩半月後：催奶

媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了，這時可以開始吃催奶食物了。催奶不應該只考慮量，質也非常重要，湯里的營養僅僅是湯料的20%左右，所以科學的觀點是湯汁要吃，料更不能捨棄。

推薦菜式：鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯，加入通草、黃芪等中藥，效果更佳。

特別提醒：營養其實在湯料里，所以煲湯不要太長，不然會讓湯料變得粗糙難咽。

小貼士：奶水不足，可以用蒲公英催乳

中醫認為，產後奶水不足的原因大致有兩個：一是因氣血虛虧，導致乳汁生成不足，常表現出乳汁清稀，甚至全無；二是由於肝氣鬱熱，引起乳汁分泌障礙，表現為排乳不暢、乳房脹痛或有硬結出現。

蒲公英味苦，性甘、寒，主要功效是清熱解毒、消腫散結。據臨床報道，蒲公英是一味治療產後缺乳的良藥。有研究對40例缺乳產婦使用蒲公英，結果38例在連服3劑後，乳管暢通，乳汁充盈。2例在服5劑時，乳管暢通，乳汁增多。

研究認為，蒲公英能「通乳」，可能與調節神經、擴張血管、疏通經絡、促進乳汁分泌的作用有關。另外，研究還發現，蒲公英對肝氣鬱滯類缺乳（有乳房脹痛且硬者）效果更佳，這與其清熱疏肝、消腫散結功能相關。

此外，蒲公英作為葯食兩用的植物，不難買到，用之有效且安全，值得產後奶水少的媽媽一試。

服用方法：

1.蒲公英15g，水煎服，每日1劑，分兩次服，連服2-3劑。

2.選用現成的蒲公英根茶（體質偏弱者可選蒲公英根紅茶，經過發酵的，寒性減弱），取3-5克蒲公英根茶放入杯中，倒入開水，浸泡2分鐘後即可飲用。

注意：蒲公英根茶不宜冷飲。

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