雨停了，大風又來了，還伴有揚沙！然而……

今天是周三，

上班第一天

剛放完假的你~

是不是這樣的~

不過，值得開心的是

再上三天的班

就又可以放假了

是不是已經等不急啦

但不得不說的是，

每次放假就下雨

你看

昨天下午開始

本市各區域就開始分散性降雨

雖然

雨天擋不住你那顆想蕩漾的心

那些跑得快的

一直在各大景點發自拍

絲毫不影響娛樂的心情

而跑得慢的

要麼還堵在去玩的路上

要麼被淋在回家的路上

截至昨天下午15時，我市大部地區最高氣溫在20℃以上，市區最高達到24.0℃。同時，中南部地區下午出現分散性陣雨。

（昨天下午15點各區氣溫實況）

☆

天氣趨勢

節後上班天氣如何？

節後這幾天我市天氣以晴到多云為主，沒有明顯降雨，最高氣溫緩步回升，今天白天有偏北風4-5級，並伴有揚沙，做好防風沙準備。進入五月往往天氣變得愈發不穩定，降雨、大風來去迅速。

什麼？昨天剛下完雨

今天又有揚沙？

猜不透天津的天氣

如同你永遠猜不透女朋友的心思

就是這樣子多變！

說變就變！

忽冷忽熱的天氣

讓小編我每天都糾結

該穿什麼衣服好

（長袖還是短袖？

長褲還是短褲?)

出太陽吧！

到底什麼時候？

覺得天氣還會變化莫測嗎

接下來分享一下最近的天氣吧

天氣預報

5月2日 星期三

白天到夜間，多雲轉晴

北風4-5級轉3-4級，23到12度

5月3日 星期四

白天到夜間，晴間多雲

北風3-4級轉微風，24到14度

5月4日 星期五

白天到夜間，晴間多雲

西南風3-4級，28到17度

5月5日 星期六

白天到夜間，晴間多雲

西南風3-4級，30到17度

5月6日 星期日

白天到夜間，晴轉陰

微風，28到16度

五月來了，防止「五月病」

不知不覺

進入五月

大好春光已悄悄溜走了大半

你幫自己的身體

做好迎接炎熱夏季的準備了嗎？

1

「五月病」是啥？

從陽氣初生髮的春天，過渡到艷陽驕似火的夏天，隨著氣溫逐漸升高，人體的消耗也隨之加大，人往往會覺得疲倦，提不起精神來。

再加上晝長夜短，總是不到睡覺的點兒就困了……

全身沒勁，沒有食慾，煩躁不安，不想去上學、不想去工作、什麼都不想干……

注意，這就是「五月病」啦！

當然，「五月病」並不是一個醫學上定義的疾病，只是在春夏之交比較普遍出現的一系列癥狀：

一方面，隨著氣溫的升高，人體內新陳代謝速度加快，會導致腦供血不足，出現乏力、疲勞、煩躁不安的癥狀。

另一方面，晚春時節陽氣大盛，人體的小環境也會受到影響，從而引起心火旺盛導致心煩氣躁，和醫學上說的「季節性情緒失調」有些類似。

一年四季，每逢季節更替時，既是容易生病的關鍵時期，又是養生的大好機會。

下面的「一食二米三蔬四功」趕緊收藏好，把五月病趕遠點，更為後面遠離「苦夏」打好基礎哦！

常吃 1 樣食物

山藥

春季人體肝氣當令，肝氣過旺易傷脾胃，加上穀雨時節，雨水多濕氣重，濕邪最易傷脾胃。

隨著氣溫升高，很多人也開始喝冷飲、吃冰淇淋等寒涼食物，更是給脾胃健康帶來挑戰。

山藥是健脾食物中最柔和的了，屬於葯食同源。本著「柔和調養」的原則，這時可以多食山藥。

常飲 2 種米茶

薏米茶、糙米茶

note

1

薏米茶

薏米（苡仁）是葯食兩用的食物，具有健脾滲濕、清熱排毒、利水消腫等功效。

將薏米洗凈後晾乾，然後放在鍋里用小火翻炒，將米粒中的水分炒干，再放在密封的容器內保存。喝的時候取出一勺，用開水沖泡即可。

現在很多藥店也可以買到處理包裝好的薏米，更方便。

note

2

糙米茶

糙米就是沒有精加工的大米，它保留了大米胚芽中的營養，還具有健脾養胃、除煩、止渴、止瀉等作用，對提高人體免疫力、加速腸道蠕動、防止便秘有顯著效果。

在繁忙的工作之餘，泡上一杯糙米茶，可以補充體力，振作精神。

常吃 3 種蔬菜

豆芽、香椿、荷葉

喉嚨發炎、嘴巴生瘡、口腔潰瘍……氣溫越來越熱，身體里的火氣也跟著升了起來，不妨通過飲食把火降下去。

豆芽

晚春熱起來時，容易有喉嚨干痛，口舌生瘡等上火問題。

推薦做個醋烹豆芽，選綠豆芽，綠豆本身就有清熱降火的功效，發芽後維生素C的含量還大大提高，在清熱解毒、利尿除濕方面，效果非常不錯。

香椿

香椿歷來被認為是一種「良藥」， 性寒、無毒，具有補陽滋陰、清熱利濕、利尿解毒、健脾開胃等功效。

推薦香椿拌豆腐，烹調方法跟小蔥拌豆腐差不多：把豆腐和香椿分別用開水焯一下，淋上自己喜歡的調料或醬料，當作一日三餐的小配菜，適合中老年人及「三高」人群食用，對更年期、肥胖者也有裨益。

荷葉

中醫認為，荷葉味苦，性平，歸肝、脾、胃經，有清熱解暑、升發清陽、涼血止血的功用。可以在煲湯時放點荷葉，每周食用1～2次，有健脾祛濕的作用。

常做４功

這時也是做好預防過敏、祛濕和護膚保健的重要時段，有空不妨常做這4種「小動作」：

1

冷水搓鼻翼

對於過敏體質的人而言，穀雨前後花粉、柳絮較多，容易發病。

每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫能力，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

2

茶水洗把臉

喝剩下的茶葉水可以不用急著倒掉，用茶水洗臉，不但能減少皮膚病的發生，且可以使臉部皮膚光澤、滑潤。

3

按揉祛濕穴

空氣中濕度加大，易濕邪入侵，造成胃口不佳、身體困重不爽、關節肌肉酸重等癥狀。

濕氣通於脾，祛濕要從健脾補脾入手。陰陵泉是脾經的合穴，也是祛濕要穴。

該穴位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中。正坐或仰卧，每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。

4

睡好子午覺

隨著黑夜縮短、白日漸長，人們的睡眠時間也會變短，如果常常感覺到煩躁的話，可以適當增加休息時間，尤其要睡好「子午覺」。

23時至次日1時為子時，11時至13時為午時，這兩個時段進入睡眠「事半功倍」。

睡好子午覺，有利於人體陰陽平衡，各種不適也會消失。

入夏前 先養心

戒躁戒怒

防「情緒中暑」

空白

除了身體上的養生，入夏前保養好情緒也是特別重要的哦！

一年四季中，夏天屬火，人們易感到煩躁不安，易出現失眠、口腔潰瘍等上火癥狀。此時節，要注意戒躁戒怒，切忌大喜大悲，要保持精神安靜，心志安閑，心情舒暢。

尤其是老年人要注意避免氣血淤積，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，甚至因此而發生心臟病。

空白

在起居方面，可以多晒晒太陽。

上午九點到十點間的陽光最好，這時空氣比較好，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。

老年人尤其應該在這段時間多晒晒太陽，適當活動身體，對舒暢心情有有益。

編輯 | 雅楠

綜合 | 天津氣象、中國氣象網、四川名醫、南京12320、南京解放軍八一醫院等，部分圖自網路

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