保護牙齒，你需要做好這些事

保護牙齒這事兒，要從娃娃抓起。因為在小寶寶還沒有牙齒的時候，家長就要開始幫助寶寶清潔口腔。

【清潔方法】

可以用乾淨、溫濕的紗布或者擦巾輕輕擦拭口腔，順著上下牙床，去除寶寶口內殘餘的奶水或食物。對寶寶牙齦的清潔和按摩，也會緩解寶寶長牙前的不適。

【牙齒萌出】

寶寶長牙的前奏，更易流口水、吃手、啃咬、煩躁甚至低燒。6個月左右開始萌出第一顆牙齒，直到兩歲半左右，20顆乳牙陸續萌出。

以上萌出時間是基於一定人群的平均時間

蛀牙的形成：

大家都知道吃糖是造成蛀牙的原因，可事實並不是這麼簡單。學界公認的齲齒四聯因素對齲齒形成缺一不可：細菌（變形鏈球菌是口腔主要致齲菌之一）+食物+宿主+時間

其中糖就是四聯因素中的食物，這裡有個誤解需要來跟大家解釋，我們說的糖僅僅是我們印象中純粹的棒棒糖、水果糖、奶糖嗎？我們先看下糖類制齲的強度排名：

蔗糖>葡萄糖>麥芽糖≥乳糖>果糖>山梨糖>木糖醇

看到這個排名你就會明白為什麼牙醫會推薦木糖醇口香糖了吧。

預防蛀牙方法

【窩溝封閉】

前面蛀牙發展的圖片（窩溝齲）可以清楚得看到窩溝表面上一點齲損可能窩溝里可能已經蛀了很深了。窩溝封閉就是一項對於窩溝齲的預防措施，是需要專業醫生來完成的治療。

【局部用氟】

我們有非常多的途徑通過局部用氟來提高牙齒的抗齲力。常見的比如含氟牙膏、含氟漱口水等，還有牙醫常用含氟塗料、含氟凝膠、含氟泡沫等等。

注意：對於低齡兒童，尤其是還不會漱口的幼兒，在使用含氟牙膏時需要控制用量，3歲以內的孩子使用米粒大小的含氟牙膏，是相對安全的。

【刷牙】

除了以上塗氟和窩溝封閉這些需要看牙醫來完成的預防措施外，最重要的就是日常的刷牙。刷牙這裡不再贅述，巴氏刷牙法，也叫水平顫動法。我看了下，搜索這兩個關鍵詞都可以找到很多非常詳細的動圖或者視頻教學，很方便。而且在前幾年我去小學做口腔科普講座的時候發現現在學校健康方面的科普都做的非常棒非常棒，我去的三年級完全不用再解釋蟲牙是什麼，小盆友一張口就是牙菌斑、巴氏刷牙法……說來慚愧我知道齲齒是牙菌斑造成的還是在大學看到教材以後，但我從小就知道蟲牙不是因為有蟲子……

【使用牙線】

因為刷牙的局限在於牙刷只能清潔到牙齒的內側、外側和咬合面，牙與牙相鄰的那面是清潔不到的，正因如此，牙齒鄰面是齲齒好發的部位（無論成人還是兒童）。牙線，就是一個很好的清潔牙齒鄰面的工具，不僅可以把嵌塞在牙齒鄰面的食物殘渣剔出來，還可以摩擦、拋光牙齒鄰面，這樣更不容易蛀牙。方法和刷牙一樣，不在贅述。

好了，說了這麼多都是為了預防齲齒，不過即使用更多的篇幅去強調預防齲齒都不足為過。因為蛀牙是我們口腔健康的頭等大事，牙齒蛀光了還談什麼其他的。

避免口腔不良習慣

牙齒的確會有他的壽命，隨著我們年紀增大，整個身體的骨骼開始萎縮，固定牙齒的牙槽骨也會逐漸吸收，加上口腔這個常年接觸外界環境，牙周的炎症、牙齒自身的齲壞、炎症等等，都會讓牙齒生病甚至脫落。

但是，做到了上面說的這些相信我們離80歲20顆牙的目標也就不遠了。

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