不知道你們有沒有這種感覺：明明每天都有運動，吃的也相對少了，可體重還是沒有減下來，感覺還胖了。要是有，也別太在意，這是很多減肥中的妹子都有的感覺。

如果你天天跑步少吃也不見瘦，那是因為你觸碰了減肥的4個「禁忌」，觸碰到1個也別想瘦身成功

1、喝咖啡

上班族總喜歡喝咖啡，困了一杯咖啡，沒有思路一杯咖啡、、、如果你在減肥期，就算多困多累也不要喝咖啡，會前功盡棄。為什麼，因為咖啡因會讓你產生依賴感，越喝越想喝，容易失眠。而穩定的睡7小時至少可以讓你的體重下降2-4斤。

2、喝冰飲

運動完喝杯冰飲特別過癮？爽是爽，但你之前的運動也白費了。你知道冰飲主要以碳水化合物為主，容易被人體吸收，轉化為脂肪。就比如你喝了一瓶330毫升的可樂，它大約擁有140大卡左右的卡路里，那你之前運動掉的卡路里有跑回你身體，多不划算。運動完後建議喝白開水或淡鹽水。

3、不吃早飯

減肥中的人要管住嘴，邁開腿，可這個管住嘴你要用對時間啊，不是叫你不吃早飯。早飯是一天營養的主要來源，是一天中最不容易轉變成脂肪的一餐，要吃飽。晚餐就要吃少些，因為越靠近晚上吃飯越容易發胖。

4、熬夜是家常便飯

熬夜會令體內的刺激食慾生長素水平升高，抑制食慾的瘦素水平降低，使胃口大開，而夜間，活動又少，運動消耗變少，熱量就會囤積轉化為脂肪，令人變胖。減肥人群晚上一般吃的少，要是總熬夜晚上十一二點就會感到飢餓，如果控制不住吃東西會更加肥胖，而且11點以後人體各個部位開始排毒，如果總是熬夜會影響基礎代謝，減肥速度也會變慢。

很多人不是不知道合理飲食加運動可以健康減肥，但總是堅持不了，減肥其實首要應該抓緊行動而不是拖延。減肥需要的就是思想端正，減肥計劃才可以保證接近百分之百的高成功率！

這裡告訴大家一個減肥小妙方-----自製減肥茶，喝的放心健康不反彈

桑葉荷葉茶：荷葉10g、山楂10g、決明子5g、桑葉5g、羅漢果5g，水煎飲用即可。當然，要是你顯麻煩也是可以飲用市面上的，效果一樣，先比較只是更簡單方便，用開水沖泡即可喝。

減肥瘦了並不算真正成功，不反彈才算是徹底瘦身成功。而桑葉荷葉茶不僅有減肥作用還能防止反彈，因為服用荷葉茶後在人體腸壁上可形成一層脂肪隔離膜，有效阻止脂肪的吸收，從根本上減重，並更有效的控制反彈。

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