早晨剛睡醒起不來？馬上掏出手機玩一會兒能治

我們都聽過或親身經歷過睡前玩手機導致的失眠，不過現在有了一個反其道而行之的套路：在睡眼惺忪的時候馬上開始玩會兒手機，能讓人快速清醒。

雖然聽上去有些不靠譜，但這是有科學依據的：原因就在手機發出的藍光里。

大量研究表明，褪黑素是促進睡眠的重要因素，經常被用於調整時差和晝夜節律，而當人們接受的藍光波長達到460納米時，眼球中的細胞就會通過視交叉上核向大腦發送信號，進而停止褪黑素的產生。

相當於說，人們在藍光燈前照射半小時，體內褪黑素水平就會降低6成，持續時間縮短約90分鐘，這種現象在幾乎所有的實驗者身上都得到了重現。

最初這個原理被用來解釋睡前使用電子產品容易失眠，但反過來，也可以用於讓人快速清醒。

此外，還有一些研究表明，人在剛醒來時，體溫是一天中的最低點，組織器官和神經都還沒有完全激活，而玩手機能讓腦子和手指活動起來，提高體溫，更有助於清醒。

不過以上兩者並不能解釋所有的原因，其實陽光中的藍光遠多於手機，午間的氣溫也是一天中的最高點，但喜歡睡午覺的人似乎從不挑天氣——手機卻仍能有效喚醒他們。

所以這可能是一個心理學範疇的問題：手機，實在太好玩了。

荷蘭社會心理學家皮特·寇恩有一個有趣的觀點，他認為，我們人類最基本的需求是「連結」彼此。

當我們健康又開心時，會建立和加深我們與身邊人的關係；同樣的，當我們身處壓力卻不能與身邊的人建立起連接時，我們也需要與什麼東西「連結」，舒緩壓力。

這些東西可以是帶來物質愉悅的香煙和食物，也可以是滿足精神的手機和網路，畢竟，現在的手機確實是太過有趣。

沒法否認，我們對起床一直存在相當程度的抗拒心理，可能是面對人群的社交型焦慮，也可能是對工作學習的壓力型焦慮，而手機，能有效緩解這些焦慮。

雖然這種方式可能更偏向逃避，沒準會導致老夫聊發少年狂，玩手機，不下床。

但總之，當你遇到惡魔卻無法戰勝，也許，更惡的惡魔就可以？

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