頭暈乏力竟因濕氣作祟？老教授這樣告訴親人！幾個妙招，健脾濕氣

北京中醫醫院李國鋒教授

在現實生活當中，肥胖人群佔比是比較高的，這些人一般還伴有皮膚暗黃和色斑等癥狀，其實這些不良現象很有可能是體內濕毒而造成的。現在的快節奏生活里，大多數人都喜歡吹空調喝冷飲，不僅缺少運動，還時常加班熬夜。夏貪涼，愛吃冰，又愛空調間，衣服還沒幹就穿在身上等等，慢慢的濕邪就開始盯上了你，在你身上肆意玩耍，折磨著你。發現濕氣的時候，不去重視，不去調理的話，濕氣越來越重就會給你的身體帶來一定的傷害。

那麼該從哪裡判斷你體內有濕氣呢？

1、頭部

當濕氣首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重，像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證,除濕氣，祛濕健脾，是秋冬季女性和中老年人最熱門的話題。

2、關節

如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

3、消化系統

濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量下降等。而因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現的比較稀

濕邪還有一個特徵也是「趨下」，輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生，健脾「化濕」。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都是濕氣重的表現。

5、舌苔

舌苔厚膩是濕氣重的經典的癥狀，它會在身體還沒有出現病態的時候就會表現出來了，濕氣重看舌苔以清晨剛起床的時候是最準確的。另外，舌頭邊緣有齒痕，也是體內濕氣重的一種表現。

6、大便不成形

長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特徵。體內有濕的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

日常祛濕有妙招，注意好這幾點輕鬆祛濕

1、適當午睡，身體更輕盈

睡好覺也能讓我們的身體更輕盈，因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。而夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業人晚上加班，夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合。對於白領們來說，適當午睡可以補充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，下午的工作效率得到極大的提高，利用公司的休息室，某個長沙發小憩一下，或者去附近的美容沙龍做個Facial睡個美容覺，哪怕就是在辦公桌前打個小盹兒也好。而對於那些因受客觀條件限制，中午不能很好地進行午休的女性而言，更要保證充足的晚間睡眠。

2、排水減重，從健脾開始

脾虛的人往往更容易濕氣大，體重也會比其他人更重。中醫認為脾有運化水濕的功能，脾胃受損後，不能正常地運化而使水濕內停。體內濕邪大量積聚後身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來，夏季到來，如果冰激凌、冷飲吃太多，會加重脾虛的問題，讓體重的困擾更深。

專家提醒，除了常吃山藥紅棗等健脾食物，酷愛冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴，即使吃也最好在中午前後吃，切忌在早上剛剛起床後或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。

3、少鹽，幫助腎排水

吃太多鹽必導致更多的水攝入，很多口重的人都不苗條。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料，這種提示是沒錯的。但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人，對很少出汗的白領們來說則未必合適，因為攝入體內的鹽主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。

中藥祛濕調理法最為安全有效

中藥去除濕氣一直被廣泛運用，中藥膏/滋效果首屈一指，其特點是無任何副作用，屬於養生調理品，跟丸劑、散劑、丹劑的差異即是吸收較好，無任何副作用，跟普通食療相比是其含有豐富的藥材，對於濕氣這種久治不愈的病症尤為適宜。其中最優秀的當數【肖-淑\清-濕】飲。對於祛濕效果顯著中醫講究「知病治病」和「標本同治」，總體來說效果比任何一種都要好。

此膏方主要成分有薏苡仁、茯苓、芡實、赤小豆等二十四味藥材，經過「三煎三熬」製作而成，充分保留了原材料的成分，發揮最大的功效，每天只需取適量沖水即可，入口如蜜，回味無窮，此方傳承百年，不僅能去除體內濕氣，還能調節人體機理平衡，增強人體抵抗力，極大的降低疾病的複發率，是傳承200多年的非物質文化遺產古方。

很多濕氣患者服用兩三天就有明顯的效果，排便順暢，精神氣色也逐漸好轉。此方已在國家食葯監局備案，對於國內的患者而言足不出戶就可以收到，但對於國外的患者來說，郵寄有些困難。

最後教大家一個祛濕的小動作——揉腹

即用手來回擦或搓胸和骨盆之間部位。最佳時間為每日上午 10 時前後。每次先用右手大約在胃腔部按順時針方向揉 120 次，然後下移至肚臍周圍揉 120 次，再用全手掌揉全腹 120 次，最後逆向重複一遍。

中醫認為：腹為人體「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。」脾胃居中，負責運化水谷精微和統攝精血神液來充養敷布全身，令五臟六腑常壯無恙。通過揉腹，可以收到調理脾胃，通和氣。

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