早上吃一個蘋果，真的會有這4個變化嗎？現在知道還不晚

每天一蘋果，醫生遠離我。蘋果是生活中最常見的水果之一，而且受到廣大人民群眾的喜愛，並且物美價廉，還有豐富的營養，還有一人的身體健康。每個人都知道蘋果的好處很多，但不知道吃了蘋果到底對我們人體有哪些好處？下面就和我一起來看看吧。早上吃一個蘋果，真的會有這4個變化嗎？現在知道還不晚

有些養生的人說早上空腹吃蘋果，那麼到底能不能空腹吃蘋果，會不會引起消化不良？其實蘋果相對於其他的水果來說，是比較適合空腹吃的，但是，早上空腹吃蘋果，對於胃不好的人來說，可以先吃一點東西，然後再吃蘋果。早上吃個蘋果，蘋果中的糖分很容易被人體吸收，所以也就能快速增加體內的能量。下面我們就來具體說一下蘋果到底對人體有哪些好處？

1.清潔口腔

雖然我們晚上刷牙，但是經過一晚上，其內殘留的細菌會不斷的增長，而且是白天增長速度的三倍。所以我們早上吃一個蘋果，蘋果中的有機酸和果酸也能夠把口腔中殘留的細菌殺死，也能夠起到清潔口腔，保護牙齒的作用。

2.防止便秘

經過一晚上的睡眠，今天的水分就會慢慢流失，早上吃一個蘋果，能夠有效的補充體內流失的水分，而且蘋果中含有豐富的果膠，能夠促進腸胃的蠕動，還有蘋果中含有豐富的纖維素，能夠幫忙清除體內的垃圾。由此看來，早上吃一個蘋果，能夠有效的促進身體的新陳代謝，排出體內的垃圾，還能有效的防止便秘。

3.美容養顏，皮膚好

蘋果中含有豐富的，維生素，纖維素，它能夠使皮膚變得更加緊緻光滑。早上吃一個蘋果，還能有效的防止皮膚老化，而且蘋果中含有的物質具有很強的氧化作用，可以緩解皮膚衰老的速度，讓你比同齡人更年輕。

4.減肥

蘋果的熱量非常低，如果你正在減肥時期，也是一個非常好的食物，而且吃一個蘋果，我們就會感覺到腹飽感，而且蘋果含有的熱量也低，並且不含有脂肪，蘋果中糖分也能給人帶來一定的能量。

蘋果中不僅含有的營養成分高，而且能夠給人體帶來，很多的好處，不妨每天吃一個蘋果吧。

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