能長壽的人，一般身上會有這5大共性，佔了一樣也要恭喜你

如今生活的越來越好，人們對於養生的關注也越來越多！不僅是老人注重養生，一部分年輕人也慢慢開始了養生。

古人煉仙丹，現代人追求長壽，那麼，我們怎樣判斷一個人是否能長壽呢？

能長壽的人，一般身上會有這5大共性，佔了一樣也要恭喜你！

一、不輕易動怒

每個人都有七情六慾，而怒是七情當中最為強烈的一種情緒，如果經常發怒，則會導致氣機不暢，長期以往就會出現氣逆跟氣滯的現象，很容易因此而患心腦血管疾病。

相比較，一些長壽的老人們，都不會輕易動怒的，容易生氣的人在遇到不開心事情之後一定要注意剋制，也可以尋找一定的方法來轉移情緒，讓自己的心情冷靜下來。

二、吃知道克制

人一旦上了歲數，飲食清淡就顯得尤為重要，許多長壽老人的長壽秘籍就包含有多吃蔬菜。俗話說「蘿蔔白菜保平安」，飲食清淡不光可以大大降低「三高」的風險，還能夠避免肥胖。

而平時喜歡吃肉，口味又辣又咸，這些飲食習慣很容易引起疾病。

三、養心少慾望

養身其實主要的途徑還是養心，而想要達到養心的效果主要還是要養神，雖然說每個人都在追求物質或者精神方面的一些東西，但是追求一定要讓自己從實際上出發，不要制定一些無法實現的目標，如果最終失望那麼很容易痛苦，因此會養生的人需要減少個人的私慾。

四、能早睡早起

熬夜是一個很不健康的作息習慣，也是年輕人猝死發生的原因之一，人上了年紀更加不能熬夜，如果熬夜，改變了作息時間，睡眠的質量就會大幅下降。人體沒有充足的睡眠，人的各項機能將更易衰老，疾病就開始纏身。

有數據顯示，睡眠質量不高睡眠時間不足的老年人更易得心血管方面的疾病。因此，每天保持足夠的睡眠是健康長壽的關鍵。

五、腿腳肌肉好

俗話說：人老腿先老，腿、腳部肌肉有力，意味著人的大腦、心臟、肌肉能夠密切配合，身體必然健康。

腿腳好，愛活動，使身體處於良性循環狀態，必然更有利於長壽，而腿腳病變，失去了自主活動能力，身體往往在三兩年內每況愈下，嚴重影響壽命。

人到中年，想要更健康長壽，一定記得「三防、四護」

1、防猝死

人到中年，可以說是各種疾病的爆發期，而血管疾病佔主要地位，尤其是有血管疾病家族史的人，情緒易激動就易發生猝死。

因此，當身體出現頭痛、頭暈、胸悶發慌等癥狀時就應注意了，定期進行檢查，做到早發現早治療。

另外，記得補充Omega-3脂肪酸，清血栓，預防猝死

大量研究證明，人體攝入不飽和脂肪酸Omega-3脂肪酸過少，Omega-6脂肪酸過多，兩者失衡是誘發血管疾病等慢性病重要因素之一。而日常生活中食用油含Omega-6脂肪酸較多，需要從其他食物中補充Omega-3脂肪酸。

蘇子油、棕亞麻油、核桃油等食物中含量豐富，其中蘇子油被稱為「陸地上的深海魚」含α-亞麻酸（Omega-3脂肪酸系列）可達67%左右，每日攝入5ml即可。

2、防骨質疏鬆

人的骨質是在20歲以前，為骨的生長階段，其後10年骨質繼續增加，約在35-40歲左右，單位體積內的骨質達到頂峰，此後，骨質逐年開始丟失。

骨質降低到一定的程度時，就不能保持骨骼結構的完整性了，甚至出現壓縮變形，以致在很小的外力之下，都有可能將發生骨折。

所以，預防骨質疏鬆越早越好，最好在30歲以後就開始採取預防措施。一定多吃鈣含量豐富的食物，比如；牛奶、蝦皮、小白菜等等。

3、防肝病

肝臟是人體重要的排毒器官，經多年的「辛勤付出」，很多人在45歲後出現肝硬化，也就是說肝臟細胞發生了病變。導致肝臟硬化主要原因有：長期熬夜，睡眠不足；大量飲酒，肝臟出現損傷。

想肝好，日常可以用小植物泡水喝，日常代飲。

蒲公英根茶泡水喝：蒲公英根具有很好的護肝，清肝毒，預防肝損傷的作用。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

北京衛視《我是大醫生》節目曾報道，用蒲公英根茶泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。

想健康，盡量做到「四護」

1、護好前胸

前胸內包括肺部，還有一個免疫器官叫胸腺，胸腺是人體重要的淋巴器官。其功能與人體免疫功能緊密相連，所以，日常要保護好前胸！

建議：每天睡前用手按壓胸部右上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，進行來回的摩擦，這樣有助於增加胸腺素分泌，提高免疫功能，增強心肺功能。

2、護好膝蓋

俗話說「人老腿先老」，而「腿老」是膝蓋先老。膝蓋是人體全身最為複雜的一個結構，也是最容易受傷的一個部位。加之膝蓋處多為韌帶組織和骨骼，肌肉較少，即「筋多肉少」，所以此處的血液循環相對較差，我們平時觸摸膝蓋也總是感覺涼涼的。

建議：平時穿好衣褲，不要讓自己的膝蓋受涼。

3、護好腹臍

腹臍，是人體最柔軟、最脆弱的部位，也最易受寒、感染的部位。腹部還有一個重要穴位——神闕穴，日常護好肚臍十分重要！

建議：每天晚上用雙手重疊與肚臍處，對肚臍進行順時針按摩，能有效調理腸道，改善人體血液循環。

4、護好腸道

《論衡》：「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。」腸道功能不好，人體消化功能就會下降，腸道疾病風險增大，所以，日常要保護好腸道健康！

建議：平時多吃富含膳食纖維的食物，膳食纖維有助於增進腸道蠕動，減緩分辨在體內滯留的時間，對腸道有保護作用。

食物：菠菜、大麥苗、芹菜、火龍果等。

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