趕走假期綜合症，別讓它擾亂你的生活！

五·一小長假，時間已過半，你是否真正得到休息呢？

是否在過節過程中，身心疲憊，心情煩躁，精力不集中，睡不好，吃不香，眼看假期快要結束，湧現出「不想上班」的念頭！？

這是「假期綜合症」的表現哦！

一、何為「假期綜合症」？

假期綜合症是人在假期之後出現的的各種生理或心理的表現。

如：在節後的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等~

放假期間，是不是忘記了平時對自己的約束？熬夜、暴飲暴食···你中招了嗎？睡眠規律、飲食規律一旦被打亂，就會出現便秘、長痘、油脂分泌過多的現象。

二、為什麼會有「假期綜合症」？

1、飲食不當

在假期里，由於沒有什麼壓力，腦力勞動減輕，精神處於放鬆狀態，同時活動及運動量相對減少，大多數人也想藉此機會「犒勞」自己，因而進食沒什麼節制，暴飲暴食，使身體發胖，甚至出現急性腸胃疾病。

2、電子傷害

看電視、玩電子設備、上網是許多人在假期中的「重點項目」。有些人自控能力不強，廢寢忘食，連續十幾個小時打「車輪戰」。久坐不動，缺少運動，會造成大腦疲勞，給眼睛、肢體帶來損傷，並造成睡眠不足。

3、作息混亂

由於假期沒有明確的作息時間，原有的生活規律被打破，睡眠時間得不到保障，生物鐘發生紊亂，造成食慾減退，引起營養不良、精神不振。

三、打敗「假期綜合征」！

飲食上：

以清淡為主，讓身體機能得到充分的休息。假期期間，很多小夥伴的作息時間突然改變，暴飲暴食暴睡，導致腸胃不適，使消化道疾病成了節後疾病的「主角」。

一般來說「假期綜合症」引起的消化不良只要把食物排空後就會逐漸自愈，期間應喝些糖鹽水補充水和鹽分。飲食以清淡為宜，每次吃七分飽，可多喝茶、多吃水果等。

睡眠上：

如果節後容易失眠，或者及其疲勞的話，建議大家放些輕音樂會讓你更容易入睡；睡前泡腳，可以提高睡眠質量，讓自己得到更好的休息！

午休也是必須的，節後的午休習慣，極其重要！一定要按時午休！

GIF

體育鍛煉：

節日里大家肯定疏忽了運動，長時間不運動反而容易疲勞，而且心態上會頗顯消極，做事不積極！

所以，建議大家可以跳繩、踢毽子，這樣可有效地解除疲勞、增強身體的免疫力和抵抗力。同時，也會讓自己的心態更加積極起來！

心理暗示：

不管是上班族還是上學的孩子，難免會把假期的散漫帶到工作和學習中來，這是心態沒有擺正的原因!

所以不斷的對自己進行心理暗示是極為必要的，讓自己迅速擺脫「節日」狀態！

GIF

不要讓「假期綜合症」，影響了你的生活哦！

/END/

官方微信公眾號

地點：北京市朝陽區慧忠里洛克時代中心A座308

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！