立夏如何養生？多吃地三鮮，幫你排毒殺菌，健康一整夏

今年的立春剛開始不久，氣溫就迅速的升高，有很多地區已經達到了30度左右的氣溫，轉眼間又快到立夏，立夏是新的節氣的開始，進入立夏以後，天會亮的非常早，而且黑的很晚，這樣日照時間就會延長，人們的起居生活逐漸的改變，養生和保健要適當的進行調整。

很多學校的學生和從常日班的人們從立夏開始就會調整中午的休息時間，讓中午休息時間延長，來增加午睡的時間，通過午睡，就可以讓人體的大腦和全身的各個器官，得到充分的休息以消除，上午說給人體帶來的疲勞，也能夠保持下午的精力充沛，我們也要在平時的飲食中進行有效的調理。

下面給大家推薦，三種適合立夏時的食物

1立夏後吃蠶豆

蠶豆中含有重要的，鈣，鋅，錳等成分，而且含有豐富的膽石鹼，對人體的大腦有很好的保健作用，而且還可以提高記憶力，特別適合腦力工作者和學生食用，蠶豆性平味甘，而且不溫不燥，適合老少皆宜，吃蠶豆不僅可以獲得豐富的營養，而且能夠，益氣健脾，還可以起到利尿消腫的作用，是立夏一種非常好的食品。

2立夏後吃莧菜

中含有豐富的維生素鎂，鈣以及維生素等多種物質，經常吃可以促進胰島素各項功能的正常發揮，而且它裡面含的鐵能夠增加血紅蛋白的含量，促進人體的造血功能，它很適合糖尿病患者吃，除了吃這種菜，如果是糖尿病的患者還可以在，夏季的時候選的，苦瓜或者是西紅柿等蔬菜，這些蔬菜中，不僅含糖量很低，而且，還可以分泌胰島素的作用有助於調節血糖水平。

3立夏吃蒜薹

蒜薹還有大量的辣素，對病原體和寄生蟲都有很好的，殺菌作用，而且經常食用，還能有有效預防春季流感，還可以預防痔瘡的發生，降低痔瘡的，複發次數對痔瘡有一定的治療效果。

立夏是一個特殊的季節，我們也要吃一些有助於抵抗力的食品，從而幫助我們清除體內的自由基，起到增強身體免疫力，預防衰老的效果。

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