從懷孕到分娩，孕媽應該怎麼吃才合理？

原標題：從懷孕到分娩，孕媽應該怎麼吃才合理？

好多女性朋友在發現自己懷孕後都有這樣的誤區，覺得肚子里多了一個小生命，所以，自己要注意多補充營養，否則不夠自己和孩子的營養分配。

但事實上，胎兒成長是一個逐漸的過程，所以每天的營養和熱量並不需要在原有的基礎上增加過多。

如果孕早期就大量的補充食物，就行形成孕期的肥胖症，不僅僅會影響自己產後的身材和形象，還可能會因此患上孕期綜合症，導致自己的身體的傷害和對胎兒的傷害。

那麼作為一名孕婦，從早期到分娩，我們到底應該「腫么」吃才合理，才符合科學配比呢？

孕早期，如果沒有劇烈的孕嘔吐情況時，最好還是和普通時後的吃法差不多，但要注意食物的營養是否被吸收，如果，在孕前就很消瘦的體質，那建議在孕期飲食時，還是要做到少食多餐的原則，以防止吃的多卻不消化、不吸收。

進入孕晚期時，也不建議太過劇烈的補充各種營養素。而每天的熱量，其實也只相當於一個個半饅頭左右的量，還需要分配到三餐中。所以，特別注意孕期飲食還是沒有這個必要的。

無論是在孕早期還是中期、晚期，我們只要著重與飲食的規律性，安全性，和平衡原則就足以了。

至於，多吃水果、多喝奶、多吃雞蛋、多多補充營養素的說法，並不科學。

這些食物都有不同的營養和好處，但無論哪一類多吃都是有害無利的，比如，西瓜，夏天裡吃西瓜的孕婦不再少數，但常常因為孕晚期的口胃好，所以，可能自己就能消化掉一半的西瓜，西瓜一分為二，他的凈含量起碼1500克，甚至更多，不知不覺中這些重量中的糖分和熱量就造成了營養的超標。

也是為什麼現代女性在生育後，形成體重偏重，嬰兒體重巨大的首要原因。

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