如何瘦大腿內側？
對內轉肌進行鍛煉會對瘦大腿的內側有一定的效果。各種造成肥滿的原因就不啰嗦了，下面直接說鍛煉的方法
一，雙腳張開，比肩略寬，腳尖向外，與腳後跟成大概45度左右。雙腳張開的幅度越大，越能鍛煉到內轉肌。做動作的時候，雙手掐腰，慢慢做深蹲的動作。不用完全蹲下，蹲到大腿水平的時候就可以。下蹲後保持一秒左右，做動作的時候要有意識地用大腿內側用力。每組動作做10-40次。
二，仰卧開腿練習，如上圖所示，從雙腿交叉的狀態向外做45度左右的開腿運動，做動作時候要保持均勻呼吸，不要憋住氣。保持雙腿張開的狀態1-2秒鐘。每組動作做10-40次。
三，如上圖所示，橫卧做上抬腿的動作，保持抬腿動作5秒鐘左右，同樣也是每組做10-40次。
以上幾組動作在做的時候都要感覺到大腿內側肌肉有在用力，強度不用很大，做到內轉肌有疲勞感就可以了。
另外，也可以在坐著的時候用膝蓋夾住水瓶，書本或其它什麼東西的方法來鍛煉大腿內側的肌肉。這些個有針對性的局部鍛煉方法都可以起到瘦大腿內側的作用。
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