生理期這樣做，減肥效果比平時好十倍，一個月之後讓你輕鬆瘦下來
都說生理期的減肥是最棒的，效果是平時的好幾倍，那麼在生理期要怎麼飲食才能夠達到想要的效果呢？
在經期剛開始的一周以內，因為新陳代謝什麼的都比較蠻，所以減肥的話是不宜進行的應該吃好喝好，為之後的減肥打下一個堅實的基礎，所以這樣一來補充能量是非常重要的，畢竟有句話說得好，吃飽了才能夠有力氣減肥，核桃豬肝粥就是很不錯的選擇！當然在這段期間我們可以做一些輕柔的運動。
接下來就是減肥的高峰期了，月經後的一周，我們可以每天堅持2個小時左右的有氧運動，這段時間裡我們的身體激素是屬於非常旺盛的狀態，各種營養和吸收都是很不錯的，那麼這段時間我們可以吃一些瓜類的食物，比如苦瓜和冬瓜就是很不錯的選擇，這樣一來能夠加快新陳代謝，人自然而然的就會瘦下來！
然後就是月經後的第二周了，我們這時候可以多做一些機械運動，不在局限於有氧運動，因為這樣的話會使熱量更快的消耗掉，但是這一周的時間內，我們的新陳代謝是沒有上一周的好，所以體重下降的也不會有上一周那麼明顯，我們對此也不要有什麼不滿的態度，對於食物我們可以選擇水果沙拉，因為含有豐富我維生素和纖維素，這樣一來能夠促進消化，還能夠排出體內的一些毒素。
最後就算月經後的第三周，也可以說是月經前的第一周，這一周我們可以做一些瑜伽運動，來放鬆一下身體，為下一周的經期做一個緩衝，甚至可以一定程度的減輕痛經，對於這一周，我們要補充大量的蛋白質，而且還要吃得相對的清淡一些，所以豆腐等豆類食品就成了非常不錯的選擇。
