進化之習慣二：有一種信仰，叫凌晨5點45

「不論晚上何時睡覺，早上一定在固定的時間起床，早上5點59分，鬧鐘響便一定起床。這是一天的開始。」----李嘉誠

這篇較長，分上下兩篇吧，同時發。

我記得我長這麼大，除了初一那段時間每天被英語小測嚇得5點多起來背單詞之外，兩次成功的早起經歷都是因為李嘉誠上面的這句話。有些句子，有些精神，就是會讓「你」，而不是別人，心生嚮往，有躍躍欲試的衝動，因為它是你打從心底想要成為的樣子。早起不適合所有人，也不應該適合所有人。還是那句話，當你聽到標題和第一句話的時候，如果為之一振，那麼說明它可能屬於你，至少你有「試」的必要。

如果說整個公眾號是記錄自己和作為一名投資者進化的進程，其實還不如說是在尋找那個更好的自己。我覺得凌晨5點45這事兒，讓我看到了自己「大衛」的一面，我會驚訝到，「我好像真的在成為自己最欣賞的樣子」。

有一種信仰

有一種信仰，叫凌晨5點45。意思很直白，「不論晚上何時睡覺，早上一定在固定的時間起床，早上5點45分，鬧鐘響一定起床。這是一天的開始」。

跟李先生唯一不一樣的是，他5點59，我定的是5點45。他的邏輯是：在一分鐘內起床，在6點前開始他的一天。而我的邏輯是：在15分鐘內洗漱完畢，在6點前坐下來，開始一天的工作。而我在這裡必須坦白，這並非是我最初的邏輯，不然感覺在騙人，好像自己很高大上的樣子。我必須承認，我最初的邏輯是：我感覺5點59說出來有點裝逼，5點59不就是6點嘛，但如果是5點45，我就真的是「5點多」起床了，感覺更厲害一些。後來我發現，利用人類的某些看似不可取的天性，可以幫助我們做成可取的事情，而且效果很好。比如微信閱讀「好友排名」之求勝欲，比如這種「感覺更厲害」的成就感。

我還清晰地記得我決定早起的那天，我看完李嘉誠紀錄片，全片都是他的人生道理，我知道有道理，可是我無法立刻去改變。唯一的，我能立馬做的事情，就是他片頭說的那句5點59。下面是那天晚上我跟自己對話：

「好吧，5點59有點早，我最早只能11點睡，睡8個小時到7點，好，那我以後7點起。」

但想到這裡，我總感覺缺了點什麼，讓我想放棄。答案是：我沒有那種衝動。我不會因為「早上7點起床」而興奮而期待，就算明天7點起了我也不會有太大的成就感。我不想做。

「那就像李嘉誠那樣，5點59呢？嗯，我覺得可以，大不了我以後10點睡！也是睡8小時。」

「5點59會不會有點裝逼？那就5點45吧！就早14分鐘，根本沒區別！哇，5點45，聽起來很帥！」

「那我每天10-10:30睡，下午睡個半小時，加起來也有7個半到8個小時睡眠。就是它了！5:45！」

第二天，聽到鬧鐘，我「嘣」的一下就起來了。

這是我最真實的心路歷程。在這裡呈現，也不怕大家笑。一生都在研究最基本人性的心理學家卡爾羅哲斯說，「最個人的東西往往是最普遍的」 (「What is most personal is most general.」) 在習慣的力量(The power of habit)這本書里講的很清楚了，我們能養成任何一種習慣，三個因素缺一不可：一，靠的是有個東西不斷地提醒我們「hey, 你得去做這件事了。」，這個叫提示(cue)；當你得到特定的提示cue時，你就去做某件特定的事，這個事叫例行程序(routine)，也就是你想養成的行為; 三，也是大多數習慣無法養成的原因----人類需要在完成一件事之後得到獎勵(reward)，才會去做且堅持做。提示-->例行程序-->獎勵，這個過程的循環叫作習慣。

為什麼大多數的早起會失敗

因為不夠早。

對於起床而言，前兩步太容易了：你設定一個鬧鈴，就是提示(cue)；你聽到鈴聲沒有去做例行程序(routine)，而是把它按掉了繼續睡，最大的原因是你起床後不會獲得什麼獎勵(reward)。沒有獎勵，沒有習慣。

為什麼那天，聽到鬧鐘，我「嘣」的一下就起來了？為什麼後來我可以每天堅持，無一例外？----因為我已經等不及享受那種成就感，是那種征服「5點45起床」，這件看似極具挑戰的事，所產生的那種無與倫比的成就感。這種成就感，就是我早起這個習慣完成後立刻能得到的獎勵。

那為什麼我之前嘗試過無數次的早起，訂在6點半，7點，8點，都沒有成功過？很大一部分原因是因為「它太平常了」。在我的內心，就算是6點半，很多人都能征服，一言以蔽之，不夠早，就不足以給予足夠的成就感。

當然，我們早起並不是為了那個所謂的「成就感」，雖然它也是實實在在存在的，也是為大多數人所忽略的。但當習慣養成時，支撐習慣的，就是習慣本身。當「習慣成了習慣」，大概也就是一個月時間，你會發現，你在鬧鐘沒響前就醒了。你知道鬧鐘幾分鐘之後就會響，於是你閉上眼再睡一會兒，等到鬧鐘響起，你從容起身，一切都是那樣自然，一切都在掌握之中，我很喜歡這種感覺。

曾國藩說：「做人從早起起。」 梁實秋評論說因為這是每人每日所做的第一件事。這一樁事若辦不到，其餘的也就可想。「曾文正公說做人從早起起，也是著眼在那一轉念之間是否能振作精神，讓此心做得主宰。」

(下篇) 篇幅較短，但會具體介紹這個習慣對我生活的影響，具體如何早起，有什麼具體技巧，會有哪些問題之類。

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