不吃藥不運動 13天狂減9斤！

感謝我的顧客朋友們，每每讓我心存感恩，感恩和你們的遇見！

所以，袁媽每次很激動地想跟您分享生活的點點滴滴，更想分享美的東西。

這13天，袁媽沒吃任何減肥藥，沒運動，也沒外敷任何減肥產品，純屬按照以下食譜執行，甩肉9斤，從107.2斤到98.6斤！！！

【減肥食譜如下】

第1日

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖

中餐：2個煮雞蛋，一個西紅柿，水煮菠菜（無限量）

晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌食(無）限量

第2日

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖

中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g

晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油（其它油也可）和檸檬拌食(無限量）

第3日:

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麵包片

中餐：2個煮雞蛋，1片火腿，生菜沙拉

晚餐：水煮芹菜，一個西紅柿，一個新鮮水果

第4日

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麵包片，

中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶

晚餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿蔔切碎de吃，一塊200g的白乾酪

第5日

早餐：一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁

中餐：200g熟鱈魚（可以用鱒魚或者大菱鮃代替），撒上檸檬汁，一勺黃油

晚餐：1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊

第6日;

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麵包片

中餐：2個煮雞蛋，一大根切碎胡蘿蔔

晚餐：半個雞，生菜沙拉，拌橄欖油（其它油也可以），檸檬汁

第7日

早餐：一杯茶不加糖

中餐：不吃，喝很多水

晚餐：200g羊肉。一個蘋果

第8日開始重複第一日食譜共吃13天

這是網上盛傳的哥本哈根13日減肥法，之前一直聽說過，但是遲遲不敢執行！家裡的堂妹去年按照食譜用餐，13天瘦了10斤。據說根據每人的體質不同，還有基數不同，可以瘦7-15斤不等。

今年過年回來，胖了8斤，想在短期內恢復到原來的體重，所以勇敢開始了哥本哈根13日減肥法！！！

—————————劃重點！！！！！！！！！！！！！！！！！

1. 袁媽親測此法有效，至少短期內想要快速減肥的親們，非常有效！！！

2.袁媽在13天結束後，有一種煥然一新的感覺。日常號重油重辣的重口

味，減肥結束後，居然一點都不渴望了，比較喜歡清單少油少鹽的健康飲食！

3.關於反彈，如果您結束減肥馬上就恢復正常飲食，我可以很肯定告訴您，任何減肥方法都會反彈。所以在結束後的一周內叫復食期，一定要控制飲食。

4.此方法在執行過程中，一定要嚴格按照食譜，不能偷吃食譜之外的任何食物，一旦犯規，請中止食譜，半年內不要再執行!

5.一定要多喝水，多喝水，不停喝水，加快自己的新城代謝！

6.中間會有2，3天出現乏力，低血糖等感覺，狂想吃，一定要控制，注意休息!

7.前三天我出現了拉肚子的現象，這是排毒是好事，中間會出現便秘現象，請不要慌張，是因為大量攝入蛋白質以及飲食變化所調整的。

8.13天內可以不配合運動，注意管住嘴巴就好！

9.如果平時工作壓力大，或者身體不是太好的親們，謹慎使用哦！

10.鄭重聲明，袁媽純屬個人分享，不賣任何減肥產品，也不保證每個人的效果！！！

今天先寫到這裡了。下篇文章，我將詳細表述13天的減肥體驗，尤其心理和身體的變化，還有體重的變化，以及出現的一些癥狀和如何解決！！！

同時也會分享每天的食譜做法！！！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！