分手後不怕他不願意聯繫你，就怕他聯繫你，你卻這樣做！

2018.5.2 Wed.

斷聯很久後，當他看到你的改變而主動聯繫你，這是好事。別因為激動把好事變成壞事。 From 學長

以往每周三，學長都說說如何管理負面情緒，但是今天，學長想說說如何管理「激動」這種情緒。其實，激動並不能算是一種情緒，準確的說，應該是情緒的一種狀態，是因受到刺激而情緒衝動的狀態。

很多學員在挽回過程中，遇到對方許久未見的突然回應，都會感到情緒激動。但是，如果你不能很好的管理你的情緒，衝動行事，你覺得他還會再次給你回應嗎？

四種氣質類型

一說到衝動，我們最先想到的歷史名人，估計是張飛了。這個長坂坡上一聲吼，喝退曹軍千萬的「萬人敵」，的確是劉備的左膀右臂，能耐絕對不小。據說，他還擅書法，精於畫美人，他的墨寶至今仍有留存。他對待有才華的人都很禮遇，尊重之心從未消減。

可是啊，這樣一個勇猛驍將，就死於自己的暴躁和衝動。當聽聞關羽死訊，急於報仇的他限令眾人三日內置辦白旗白甲，三軍掛孝伐吳。他帳下兩員將領范疆、張達求他寬限，他不肯，反而衝動之下，把兩人綁起來鞭撻，結果被二人憤而殺死，仇沒報成，自己也身首異處。

在心理學上來說，人的氣質類型總共分為四種，分別為抑鬱質、粘液質、多血質和膽汁質。如果從生理機制的角度來解讀，人的神經活動過程分強弱，弱的就是抑鬱質。而神經活動過程強的三種裡面，不平衡且不靈活的是膽汁質，平衡但不靈活的是粘液質，既平衡又靈活的則是多血質。

張飛就是典型的膽汁質，雖然他精力旺盛，本領過人，但是容易暴躁，經常感情用事，好衝動。這樣的人在遇到事情時不冷靜，很容易引起後患。

多血質是哪樣的呢？王熙鳳那樣的，未見其人，先聞其聲。其實在現今社會裡，混得相對比較好的，就是多血質型人，他們外向而情緒穩定，八面玲瓏，擅長社交。這樣的姑娘經常能夠在人群中借力走得更遠，這樣的漢子也會非常被小姑娘歡迎。

粘液質的人情緒穩定，內向而不愛說話，可是專註力卻很強。愛因斯坦、牛頓、愛迪生、達爾文……他們全是粘液質類型的。他們一旦投入到一件事情上，就會堅持如一，絕不放棄。

至於抑鬱質，典型的就是林黛玉，多愁善感，不善交往，不合群，行為具有內傾向。

環境造就衝動

很明顯，膽汁質和抑鬱質的人都很容易衝動，但是一個是外傾向，一個是內傾向。這兩類人的自控力天生就要比另外兩種氣質類型的人稍稍弱一些。這種衝動有的時候並不僅僅是暴躁易怒的憤怒，也有可能是過於興奮的喜悅。

除了基因，後期生活環境的行為習慣塑造，也會讓我們易於衝動。

心理學家曾做過這樣一個實驗，他們把4-5歲的孩子分為兩組，每組都會分給他們一些蠟筆，研究者討要這些蠟筆，並承諾稍後會帶回來更多的彩筆，然而只有一組會兌現承諾，另外一組不了了之。

在這種情況下，研究者給每個孩子一個棉花糖，並承諾只要你在規定時間內不吃，等我回來就會給你兩個棉花糖。絕大多數實現承諾組的孩子都會等待，而另外一個組的孩子大部分卻直接吃掉了棉花糖。

有時候我們易於衝動，並不是我們想這麼做，而是早期的經驗告訴我們，遇到好處就應該牢牢抓住，等待不一定是可靠的事情。那麼，遇到機會就一定要抓住，不相信所謂的等待會有結果——管他是真正的機會，還是陷阱呢。

所以，你是衝動的人嗎？

挽回中的情緒激動

學長曾經有一個學員，非常希望挽回前任，在學長的指導之下她成功聯繫到了前任，並且得到了回應。看似是個好開頭吧？其實並不。前任的聯繫讓她看到了轉機，她非常激動，興奮到語無倫次，頭腦發脹，結果一衝動之下說了不該說的話，做了不該做的事情，反倒被徹底拉黑了。

挽回中的拉黑分兩種，一種是分手就立刻被拉黑了，一種是挽回過程中因為做了一些不恰當的事情而被對方拉黑。前者的挽回不算太難，提升自我二次吸引是重點，但是第二種就真的是非常難了。

我們說，狙擊、追求其實是第一次機會，聰明的人可以抓住這次機會，談一場到老的愛情。稍微失誤一些的也沒關係，分手還可以挽回。可是挽回你還亂來的話，那麼就不一定有第三次、第四次的機會了。

很多人在激動時都會做出一些事情說出一些話，冷靜之餘卻萬分後悔，深知自己當時的不理智，可是為時晚矣。

如何管理情緒激動

那麼，如果你剛巧是一個膽汁質或者抑鬱質型的人，又確實不太相信等待，非常急於看到機會、抓住機會，是不是就不能複合呢？並不一定。做好管理，調整自己的衝動狀態，有時候並非是什麼難事。

默數

總有長輩教育我們「三思而後行」。是的，這個最簡單的道理，在面對激動的情緒時，其實最好用。當你非常想做些什麼，剋制不住地喜悅或者憤怒時，默數幾個數，讓自己從情緒的頂端剝離出來，能夠有效地緩解你此時此刻非常想說一些什麼或者做一些什麼事情的衝動。

發泄

在激動的時候，如果你有些話想說，有些事想做，憋著難受，不如閉上眼睛，在心裏面把話說出來，或者在腦海中想像這件事情已經完成，等你說完做完再回到現實。如果你覺得只在腦海里不夠，也可以在沒人的空間里發泄發泄，朝著山崖和大海大喊幾句，或者在拳擊館裡打打沙袋，都是非常好的辦法。

傾訴

跟身邊的好閨蜜、好夥伴傾訴也是不錯的辦法，在激動的時候，我們往往需要一個人來分享我們當下的感受，她或許能夠感受你的興奮，體會你的悲傷，理解你的憤怒，你和她的傾訴會讓你覺得舒服一些。等到這個情緒平緩下來，再做些什麼也不遲。

冥想

對於暴脾氣經常想要發泄的人，不妨試試瑜伽和冥想。這兩種都算是對於女生來說比較好的「修行」，可以讓你在運動的過程中舒緩情緒，調整呼吸，變得平復許多。

思考

要想真正管理自己的情緒，不那麼激動，就離不開思考。跳出自己的境遇，以旁觀者的角度來思考自己當下的處境——你這麼說，這麼做，真的能夠得到你想要的答覆嗎？他給你的回應也好，辱罵也好，指責也好，真的值得引起你這麼大的情緒嗎？你該怎麼做才能得到你想要的結果呢？思考好這些，再做決定也不遲。

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