為什麼大部分男生，都做不了引體向上？

肢體負重率大不一樣，在俯卧撐訓練當中我們的身體與地面接觸的不僅有我們的雙手，還有我們的雙腿也就是雙腳觸地。也就是我們在俯卧撐訓練當中，我們的雙臂推起的身體並不是整個身體，有一部分體重被我們的雙腳承擔了。

當進行引體向上訓練當中背部肌群沒有被完全激活，更多靠手臂去拉動整個身體，這對於沒有訓練經驗的大部分男生來說是相當困難的，所以這就是另一個原因所在。

現代人因為營養過剩，普遍都超重。在引體向上訓練當中我們的雙手是抓住單杠的，身體是懸空的，整個身體的重量完全由雙手抓住單杠所承擔，而在引體向上的運動當中我們的雙臂拉起來的是我們整個身體的重量。如果超重的話，想完成引體向上是相當困難的。

大多數人都是用手腕用力，小臂肌群反而沒有得到鍛煉。想要做引體向上的朋友，不妨多多鍛煉小臂，勤加練習，不但鍛煉小臂肌肉有助於做引體向上，而且能夠避免手腕使用過度造成的損傷，甚至可能因為行程變長促進二次發育呢！注意左右手要均衡使用均衡發展哦！

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