膚色暗沉無光澤？多練這6式瑜伽，肌膚變得白嫩透亮

即使明眸善睞、唇紅齒白，但灰暗的膚色就像不太乾淨的畫布，怎麼也無法畫出健康漂亮的妝容。改善暗淡的膚色，讓肌膚徹底煥發動人光彩，你就能擁有更加自信的美麗。怎樣才能改善膚色暗沉無光澤的狀況呢？下面給大家推薦6個瑜伽動作，堅持練習，你的皮膚會變的白嫩透亮的，一起練起來吧。

單腿鴿王式瑜伽，練習時首先從下犬式開始，吸氣，向前邁左腳到兩手之間，彎膝，腳掌踩實地面，右腿膝蓋與腳背放落地面。呼氣，立起上身，左手離開地面，右腿彎膝，小腿向上並綳直腳掌，左手繞至體後抓住右腳尖的同時帶動上身從腰部往左後側扭轉，左腳腳跟提起，左髖前推，盡量保持髖部平行。單腿鴿王式通過扭轉腰腹部，從而達到有效鍛煉腰腹部，消除脂肪，減掉贅肉的目的，同時可以加速血液循環，排除身體毒素，從而美白膚色。

指南針式瑜伽，練習時從右側躺姿進入，彎曲雙腿，右手撐頭，手肘與大臂撐地，左手抓住左腳，左腿向上伸直。吸氣，繼續拉左腿靠近身體，左膝蓋外側來到左肩膀外側，右手抓住左腳趾，左手抓住右腳掌，右膝蓋支撐地面，大腿與右側腰軀、臀部向上抬離地面。最後頭部扭向左上方，後腦置於右大臂上即可。這是一個躺姿的動作，不僅可以鍛煉我們的腿部肌肉，拉伸我們的大腿，同時可以加促體內新陳代謝，排除體內毒素，讓皮膚恢復光澤而富有彈性，變嫩變白。

側角腰扭轉式瑜伽，練習時雙腿分開約2倍肩寬站立，左腳往左側轉動90度，右腳趾尖朝向正前方，腳掌內側壓實地面，保持雙腿不動，上身往身體左側下壓，左手從左腿前側伸往右側並抓住右小腿，大臂與肩膀後側抵住左腿關節內側，後腦抵住左腿脛骨，右手抓住左腳踝，雙腿膝蓋綳直，感受右側腰的拉伸與左側腰擠壓。側角腰扭轉式通過上身與頭部向下倒立可以很好的促進血液循環，滋養脊柱與面部皮膚，讓皮膚恢復光澤而富有彈性。

卧角式瑜伽，練習時將雙腿再盡量往身體左右兩邊打開，然後雙手穿過兩腿之間朝頭部上方伸直的同時帶動頭部來到胯下位置，手掌心壓地，眼睛看向肚臍，感受背部的延展與腸胃的蠕動，保持均勻流暢的呼吸。卧角式不僅可以鍛煉腰腹肌肉，拉伸腿部線條，還能加速身體血液循環，有效排除體內毒素，滋養皮膚，讓皮膚變得光滑而有彈性。

輪式瑜伽，練習時從平躺姿勢開始，吸氣，雙臂往頭部方向伸展，手掌合掌並屈肘，手掌置於頭部下方。呼氣，彎曲雙膝，雙腳跟靠近臀部，雙腳和小手臂用力推地，身體向上抬離地面。呼氣，雙手緩慢向前移動，直至兩手可分別抓住兩腳腳踝，以手肘支撐地面，身體達到大後彎。輪式都被認為是很好的瘦身護膚體式，能夠鍛煉腰腹部肌肉，拉伸腿部韌帶和肌肉，減少腹部及前臂、小腿脂肪，美化雙腿線條，通過活絡全身氣血，讓肌膚變得白嫩。

做完上面5個動作，我們進入最後一個瑜伽動作站立冥想式，讓身體放鬆一下，調整好精神狀態，從山式開始，雙腳併攏，雙手小臂抬起，手掌半張開，挺直腰身，胸腔打開，頭部略微抬起，閉眼，然後調整呼吸。

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