練腹肌還靠「仰卧起坐」？8個徒手「虐腹」動作，6塊腹肌練出來！

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在看中身材的時代，沒有腹肌的男生終究算不上身材好。在很多女生眼裡，腹肌才是衡量男生魅力的第一標準！

試想一下，如果妹子看到男生撩起衣服時，線條清晰的腹肌映入眼帘，估計會分分鐘被這腹肌帥暈吧！

別說妹子看到腹肌想去摸一把，當一些男的看到腹肌男都會忍不住想去摸上幾下，所以有腹肌的男生真的很性感的。

今天幫各位小夥伴們整理了8個虐腹動作，別偷懶哦，把腹肌刷起來，夏日在泳池邊時就可以大膽的秀起你的腹肌了，練起來讓腹肌無處可躲吧！

8個徒手虐腹的動作，你離男神就差個腹肌！

每組動作完成四組，每個動作完成15-25下，組間休息30秒。

NO.1 做完換另一邊哦

NO.2

NO.3

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NO.5

NO.6 做完換另一邊哦

NO.7

運動注意事項：

1.運動前先熱身15分鐘左右哦。

2.動作組數與數量可根據自身情況來調整，狀態好時可多做幾組。

3.如有腰傷或是腰不太好的小夥伴記得先諮詢下醫生再進行運動哦。

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