吃什麼對記憶力好？這5種食物都可改善記憶力

隨著年齡的增加，人的記憶力會出現不同程度的減退。平時作息不規律以及飲食習慣的調整，都會影響人的記憶力。對於小孩子來說，提高記憶力是十分重要的，良好的記憶力能夠幫助小孩子完成學業，獲得更好的學習成績。對於成年人來說，良好的記憶力能夠協助更快更高效率完成工作。吃什麼食物能夠提高記憶力？

1、平時獲取能量，滿足日常營養所需基本上都是通過食用糙米。糙米能夠增強人體肌肉營養吸收能力，而且含有多種維生素，對提高人的記憶力以及認知能力至關重要。增強記憶力可以通過食用全麥製品或者糙米，例如全麥麵包，全麥餅乾等，含有豐富的維生素B，纖維素等，可以增強人的記憶能力，在選擇食物上面，首選全麥製品。

燕麥是小孩子較為喜愛的食品。在早餐中，進食一碗香噴噴的燕麥能夠飽腹，還能滿足一天能量所需。燕麥中富含維他命以及膳食纖維，還有多種礦物質，是良好的健腦食品。

2、早餐中經常見到的就是牛奶，牛奶是近乎完美的營養品。富含鈣質，蛋白質，以及多種營養大腦的氨基酸，滿足日常腦部代謝。此外，牛奶還含有有益神經細胞的維生素B1，可以提高人的記憶能力，因此在早餐或者睡眠之前飲用一杯熱牛奶，能夠有效緩解腦部疲勞，增強記憶力。

3、肉類食物中富含蛋白質和多種氨基酸。瘦豬肉具有滋陰潤燥的作用，牛肉能夠健脾胃，益大腦，雞肉溫中益氣，健腦補腦。生活中多種肉類食物都富含營養，提供腦補營養所需，而且肉類食物中骨髓能夠補腎壯骨，補益腦髓，從而增強人的記憶能力。

4、動物的肝臟含有更多的不飽和脂肪酸，相對肉類來說，營養更加豐富，健腦作用比肉類食物更加。在日常生活中，適當攝入動物肝臟，能夠補充蛋白質，提高記憶力。

5、雞蛋是天然食品中最優質的補腦食品。雞蛋中含有豐富的氨基酸，蛋黃除了含有豐富的鈣元素，磷元素以及鐵元素之外，還有多種維生素以及卵磷脂，是最適宜腦力工作者食用的食物。早餐中食用一兩個雞蛋，能夠達到提高記憶力的效果。

覺得本文有用，請點贊或推薦給朋友，並關注【醫聯媒體】。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！