早上怎麼養生？不妨試試這3點，健康又養生，你知道嗎？
「一年之計在於春，也有之計在於晨」早上是一天中最重要的黃金時間，然而對於養生來說，也是非常關鍵的時刻。如果你想要養生，那麼你早上起來養生，會達到事半功倍的養生效果，但如果你不會養生，那麼對身體來說也是有傷害的。那麼，早晨想養生，我們要做到哪些呢？下面我們就來看一下。早上怎麼養生？不妨試試這3點，讓身體越來越健康，你知道嗎？
想要養生，早上就要做到這三點
1.起床慢
我們早上起床的時候也不要過於猛，如果一醒來立馬穿衣，由睡眠狀態換了一個興奮的狀態，那麼很容易導致頭暈眼花，所以，在醒來之後，床上靜躺三分鐘之後，再慢慢起床，可以在被窩裡動動手腳時，關節舒展一下，也可以起床後再伸幾次懶腰。另外血壓高的人注意才起床，一小時之內要多關注自己的血壓狀況，如果發現血壓升高的現象，要立馬去詢問醫生。
2.早餐要營養
早餐要吃好，午餐要吃飽。我們大家也都知道，早晨的飯非常重要，必須得吃，而且還要吃得營養，如果早上起來吃一份，營養的早餐，不僅可以為身體提供一天所需要的能量，還有利於肝臟健康。但真有助於消化食物，如果早上不吃早餐，但是就無法排出，就會容易產生，結石結晶，所以早上吃飯是必須的。
3.早上喝一杯溫水
身體經過一夜的睡眠，體內的水分會慢慢流失，這時候如果喝一杯溫水，就能夠有效的補充體內缺失的水分，還有助於，稀釋血液，早上喝一杯溫水，還有利於通便，促進體內血液循環，促進腸胃的蠕動，防止便秘。所以早上起床後，不管你是否口渴，喝一杯200毫升的溫水就可以了，有的人聽說淡鹽水可以養生，但是，最好的還是喝一杯溫水，對於高血壓患者來說，喝一杯淡鹽水，對血壓控制，也是不利的。
早上起床後都說這三個小動作，也更有利於健康長壽，第一個是按摩胸腺，這樣會增強生氣的活力，使人一天中保持良好的精神。第二個動作是捏捏耳朵，可以有效的幫助提升記憶力，還有著降低血壓的功效。第三個動作是按腿，反覆按摩膝關節，有利於胃經暢通。早上養生起著事半功倍的效果，關於早上養生的小常識，你還知道哪些呢？不妨在這裡分享一下吧
