瑜伽減肥初學者必看的幾條建議

說起瑜伽減肥很多人最直接的感受，就是需要超強的柔韌性才能做到，難易程度，定位在最難的標準。其實瑜伽並沒有那麼難學，即使是剛開始學的瑜伽初學者，只要掌握以下幾個要點，初學者也可以學得很好，下面就一起來瑜伽減肥欄目了解一下！

一、呼吸

呼吸在瑜伽減肥中可以說是一個核心了，不同於我們正常認知中的呼吸，這裡的呼吸是指「深沉而平緩地深呼吸」，因為我們正常的日常生活中，我們用到的呼吸僅30%，而在瑜伽減肥中，我們卻可以找回其餘70%的潛能，每個動作都要配上標準的呼吸!

二、暖身

如果剛開始做一個瑜伽姿勢，幾分鐘之後，就感覺我手腳發麻，那麼就表示自己的血液流動緩慢。如果是這種體質的人，那就要先做20分鐘的暖身活動，在開始做瑜伽效果會更好!

但是，沒有暖身是堅決不行地!!!

三、放鬆

做瑜伽動作的時候，切記一定不要緊繃，而是放鬆四肢。這樣才會讓自身的柔韌性得到充分的發揮，能避免做瑜伽時給身體帶來的傷害！

四、專註

瑜伽最開始就是為了，修心而創造的。所以要練好瑜伽，專註與感覺是密不可分的，只有感覺到位才能明確自己所能承受的極限，而要感覺正確，就必須專註，所以做瑜伽的時候，一定要切記專註！

五、感覺

練瑜伽一定要「跟著感覺走」，很多柔韌性不佳的人，強行壓迫自己最終得來的結果，四肢帶來的損傷。而一個合格的瑜伽學者，會憑感覺去體會身體拉伸、扭轉、擠壓等動作，自己所能承受的極限！

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