湧泉、內關、百會、命門、關元、三陰交、腎俞等人體九大保健穴位
在漫長的中醫學發展過程中,我們的祖先經過長期的實踐與觀察,發現在人體的眾多穴位中有一些穴位具有養生保健功能,經常刺激這些穴位,能起到強身健體、延年益壽的作用,故將這些穴稱為保健穴或長壽穴,平時可定期按揉些穴位,以延長我們的壽命。
湧泉穴
湧泉穴
湧泉穴是人體少陰腎經上的要穴,它除了具有防病治病的功效外, 還是人體的長壽大穴,經常按摩此穴,則腎精充足,耳聰目明,精力充沛,性功能強盛, 腰膝壯實不軟,行走有力。
方法是:來用正坐或仰卧,用兩手拇指指腹自湧泉穴推至足根,做前後反覆的推搓;或用雙手掌自然輕緩地拍打湧泉穴,以感覺發熱發燙為度,搓畢, 再用大拇指指腹點按湧泉穴49下,以感覺酸痛為度,兩腳互換,每日按摩1-2次即可。
內關穴
內關穴
內關即內在之關要,在《靈樞·經脈》中又稱為「兩筋間" 它既是常用特定穴,亦是全身強壯要穴之一,此穴對心血管功能有明顯的調整作用,可以防治心血管系統的各種疾病,臨床上治療冠心病時常選此穴為主穴,所以,內關穴又被稱為「心寶」「冠心病的救星」等。
方法是:取正坐或仰卧,保持仰掌的姿勢,用你的左手拇指尖按壓右內關穴,左手食指壓在同側外關穴上,每次技壓10—15分鐘,然後再用右手按壓左側的穴位,反覆操作即可,每天按摩2~3次。
足三里穴
足三里穴
足三里穴是人體足陽明胃經上的要穴,經常用不同的方法刺激它,可健脾胃,助消化,疏風化濕,通經活絡, 扶正培元,益氣增力,提高人體免疫功能和抗病功能。
方法是:每天用大拇指或中指按壓兩側足三里穴各1次,每次5~10分鐘,每分鐘按壓,5~20次,以使局部感覺酸痛為度。
命門穴
命門穴
命門穴是人體的長壽大穴之一,經常用手摩擦此穴可強腎固本,溫腎壯陽, 通利腰脊,延緩人體衰老。
方法是:將兩手相互搓熱後,用掌擦命門穴及兩腎,以感覺發熱發燙為宜,最後再將兩掌搓熱捂住兩腎,意念守住命門穴約10分鐘即可。
百會穴
關元穴
合谷穴
三陰交穴
腎俞穴
來源:KGH健康私塾
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