湧泉、內關、百會、命門、關元、三陰交、腎俞等人體九大保健穴位

在漫長的中醫學發展過程中，我們的祖先經過長期的實踐與觀察，發現在人體的眾多穴位中有一些穴位具有養生保健功能，經常刺激這些穴位，能起到強身健體、延年益壽的作用，故將這些穴稱為保健穴或長壽穴，平時可定期按揉些穴位，以延長我們的壽命。

湧泉穴

湧泉穴

湧泉穴是人體少陰腎經上的要穴，它除了具有防病治病的功效外， 還是人體的長壽大穴，經常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，精力充沛，性功能強盛， 腰膝壯實不軟，行走有力。

方法是：來用正坐或仰卧，用兩手拇指指腹自湧泉穴推至足根，做前後反覆的推搓；或用雙手掌自然輕緩地拍打湧泉穴，以感覺發熱發燙為度，搓畢， 再用大拇指指腹點按湧泉穴49下，以感覺酸痛為度，兩腳互換，每日按摩1-2次即可。

內關穴

內關穴

內關即內在之關要，在《靈樞·經脈》中又稱為「兩筋間" 它既是常用特定穴，亦是全身強壯要穴之一，此穴對心血管功能有明顯的調整作用，可以防治心血管系統的各種疾病，臨床上治療冠心病時常選此穴為主穴，所以，內關穴又被稱為「心寶」「冠心病的救星」等。

方法是：取正坐或仰卧，保持仰掌的姿勢，用你的左手拇指尖按壓右內關穴，左手食指壓在同側外關穴上，每次技壓10—15分鐘，然後再用右手按壓左側的穴位，反覆操作即可，每天按摩2~3次。

足三里穴

足三里穴

足三里穴是人體足陽明胃經上的要穴，經常用不同的方法刺激它，可健脾胃，助消化，疏風化濕，通經活絡， 扶正培元，益氣增力，提高人體免疫功能和抗病功能。

方法是：每天用大拇指或中指按壓兩側足三里穴各1次，每次5~10分鐘，每分鐘按壓，5~20次，以使局部感覺酸痛為度。

命門穴

命門穴

命門穴是人體的長壽大穴之一，經常用手摩擦此穴可強腎固本，溫腎壯陽， 通利腰脊，延緩人體衰老。

方法是：將兩手相互搓熱後，用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發熱發燙為宜，最後再將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門穴約10分鐘即可。

百會穴

關元穴

合谷穴

三陰交穴

腎俞穴

來源：KGH健康私塾

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