跑步，是一場不需要競爭對手和同伴的遊戲

想把跑步作為一個長期堅持的運動的念頭，大約是在2014年那會，會有這個念頭，我想是因為焦慮吧。焦慮自己的身體狀態不如前，比如：體力，耐力，注意力，酒量等等，特別是2013年小孩的出生後，自己沒有意識到自己的生活時間和節奏是需要重新做安排的，一直被事情推著走，慢慢感覺到身體的疲憊，大腦的缺氧和莫名的健康焦慮。

2015年12月30日，搬進了新小區，當時讓我眼前一亮的便是樓下就有一條塑膠跑道。於是心裡暗暗告訴自己說，終於可以跑起來了，終於不再有場地和時間的太多限制了。

2016年春節，假期的第一天（除夕）開始便跑了起來，一直到2016年9月這期間，從開始的每周2-3次的頻率，到後來偶爾中斷一下，恢復一下。9月以後，因家裡開始投資了個便利店，於是便徹底中斷了。

2017年，一直在適應工作，便利店，小孩，家庭之間的協調性。總是覺得很忙，總覺得沒時間再去做其他的事情，包括無實質性內容的社交，跑步，主動學習等。總結一年下來。跑了不到20次吧。

2018年，2年沒回老家過春節的我，加上2017年一整面的忙碌和幾乎的全年無休，回去好好喝了5天，胡吃海塞了5天。回廈門冷靜後，反覆問了自己幾個問題：

1.現有的生活狀態真的沒辦法改變了嗎？

2.如果真的沒辦法改變，這狀態就這樣一直下去，老揭你可以接受嗎？

3.可以接受幾年，又或者說這樣的狀態確定你能撐下去？

4.如果改變當下的狀態，真的只有非A即B的選擇嗎？

5.如果要改變現狀，最重要的是什麼？時間，金錢，還是心態，還是主動性？

經過幾次反覆的問題自己後，我確信最終要的想清楚自己要的是什麼？只有篤定自己想要的（也就是自己的價值觀）也才好開始選擇，也會有效率和質量。於是在2018年的2月中下旬，我拒絕了一份美國納斯達克市場otc的原始股投資和一份新零售公司的offer。

因為我篤信，我今年需要的是冷靜思考，調整現狀，選擇出路的一年。我不需要去增加自己不夠了解和熟知的東西，在現有的狀態上去新增更多的不確定性。我需要是一個從容的心態和符合自己價值觀即想要的選擇，我需要走自己的路。

有了選擇之後，2018年的2月28日開始跑步，開始重新上路，如今短短的2個月過去了。除了下雨和偶爾1-2次睡眠太差外，每天都堅持起來晨跑。這也是近2年多以來，比較持續跑步的時間，今天就記錄下一些離散的想法，等日後回來看看，我相信一定會有另外一種滋味：

1，為什麼選擇跑步？我是這樣想的，這是一個不需要同伴或對手的運動，而且樓下就有一條現成的塑膠跑道。如果這個我都不能堅持的話，別的堅持下去的概率就更低了。

2，跑步，表面上看其實挺枯燥的，特別是轉圈跑，其實這過程需要調節的呼吸，頻率和動作還是很重要的。

3.不管是跑時間，比如不管速度，我就以跑30分鐘為目標，還是說跑距離，比如說：不管時間和速度，我就要跑個5km，其實剛開始會有心態上的差異，到後來應該都是自己心態，呼吸，頻率等的調整。因為需要的能力都差不多把。

4.跑步過程中，會有很多的雜念，特別是跑步的前期或者想要放棄的時候，這時候請不要可以去控制這些念頭，當然我是建議可以專註於自己呼吸的頻率上來，這樣可以回到當下你正在跑步這個正念。

5.遇到比你跑得快的，或者跑得慢的夥伴的時候，請不要輕易的跟隨，我覺得最舒服的跑步是按自己的節奏和計划進行跑步。

6.萬物相同，欲速則不達，要想跑得遠跑得好，一開始不能太快，特別是前面的1-2km，等身體完全熱身和進入狀態後可以適當提速，減速，提速，減速。

7.跑步，其實有個夥伴，拿就是自己，每天早上能和自己獨處，亦或對話半小時其實是蠻不錯的。

8.跑步，最大的收益就是大腦不缺氧，日後較不容易動怒，做事比較有調理性。心態比較平和。當然每日晨跑還是有另外一個好處就是，逼著你前一天晚上不再患手癌，過了23:00就一直會提醒自己要睡覺，因為6:00要起來跑步。

9.跑步最爽是什麼時候？我個人最喜歡的是：跑完後停下來，慢走的那2圈，享受自由的呼吸，大汗淋漓，那份還在堅持中的成就感。

10.我希望理想的狀態是，我可以順暢地一直跑下去，腦瓜沒有以上寫的這些雜念，讓跑步成為我的一種生活習慣，生活態度，給身邊的人傳遞這種態度。

以上。

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