2018年4月成長總結

沒有目標而生活，恰如沒有羅盤而航行。

——康德

【身體】

1、有時間就鍛煉

4月份鍛煉了10天，感覺體力比較差，後面鍛煉需要加強。

2、主動照顧自己

沒睡好、疲憊時及時補充能量，而不是像之前那樣責怪、嫌棄自己。經過實踐食補效果最快，累了喝一碗熱熱的紅棗桂圓茶，精力恢復大半。

【情緒】

1、接受現實

活到30多歲，從來沒有對父母說過一句重話，不滿都憋在心裡，月初終於嘗試反抗他們，說了一些言辭激烈的話，以及過去自己的委屈和痛苦，只是希望他們能理解我的感受。結果非常失望，他們眼裡只有自己的痛苦，根本聽不進去我的話。

對父母從來沒有這麼失望過，經過一周的鬱悶糾結，終於接受了現實，父母只能給我這麼多愛，他們就是無法理解我的感受。而我已經長大成年，有能力為自己的感受負責。

2、接納自己有時會發脾氣，不再自責愧疚

自從看了《非暴力溝通》後，覺得非常好，和家人溝通時盡量用裡面的方法，但是還會忍不住發脾氣，過後又自責愧疚。

反思後發現對自己要求太高，並不是要逼自己時刻那麼溫和，這是很那做到的，而是一定要溝通。非暴力溝通在三種情況下好用：

作為旁觀者調節矛盾；

爭吵過後心情平靜時；

自己的情況可以保持平和，不受對方影響。

第三點作為自己的終極目標，在達到之前接納自己有時會發脾氣。

3、對於未來不再焦慮，過好當下的每一天

3月份打算老人幫忙帶孩子，自己出去做點事情，結果老人來了幾天不適應回老家了，孩子還是需要自己帶，出去做事的計劃泡湯了，心裡特別急躁，想學的東西太多，照顧家庭脫不開身，偶爾有空的時候還是無法靜下心來學習，因為整個人被焦慮的狀態控制了。

冷靜下來思考，學習、工作也是為了家庭更好，現狀既然這麼無奈，那就好好帶孩子打理好家庭，其他事情只在能力範圍內做。於是找出年度目標復盤，精減大部分目標，每個大目標只留1~2條，每天推進一點，雖然短期看效果不明顯，相信日積月累量變會引起質變。

實踐了幾天後效果非常好，節奏平穩多了，每天聚焦目標又不像以前那麼累，心裡很充實、滿足。

4、加強覺察自己的思想，建立正知正念

我做事一直沒什麼毅力，喜歡懷疑、否定自己，遇到困難容易退縮，這種無力感困擾了我很久。

在一次站樁中，剛開始我就覺察到腦子裡出現了很多念頭：肯定堅持不下去的，最多站個幾分鐘，站了也沒用.......馬上感覺到能量降低，情緒低沉。覺察到後看著這些念頭，問自己這些思想是從哪裡來的，回想到小時候媽媽總是擔心我，覺得我這個做不好那個做不好，沒有能力照顧好自己，內心一直處於一種無力的狀態。

我沒有任由思想演練下去，對自己說我已經長大了，有能力做自己想做的事情，我一定可以站滿半小時，建立正念後能量馬上提升，順利站完半小時。

5、愛自己，每周給自己放一天假

這一天只做自己喜歡的事情，好好放鬆，其他什麼都不做。

【家庭】

1、改善與孩子的溝通方式

孩子調皮，忍不住發了脾氣，過後一定會溝通，用非暴力溝通的方法引導他說出自己的想法、感受和需求，不讓他積累負面情緒。

2、接納孩子的情緒

以前兒子害怕蟑螂，我會說男子漢還怕這麼小的蟲子，這樣說並沒有讓他變得勇敢。現在兒子看到蟑螂還是怕，我告訴他害怕很正常，媽媽小時候也怕蟲子。

3、不避諱和孩子爭吵

因為兒子說話熱怒了我，這個月和他大吵了幾次，吵完發現吵架並沒有那麼可怕，爭吵的過程中兒子發泄了很多情緒，說了之前對我不滿的事情，我也發泄了自己的情緒。吵完後我和他好好溝通，自己做的不對的向他表示歉意，他做的不對的提出來，商量以後一起改正。

爭吵並不是洪水猛獸，平時維持的和諧氛圍很多情況下是把情緒和想法憋在心裡。

4、主動和老公溝通

和老公吵了幾次架，不再像以前那樣被動等待他來哄我，自己主動找老公溝通，家需要講理，更需要講情。

【社會價值】

1、互動吧客服工作

打電話可以鍛煉應變能力，每次講的基本內容不變，但是通話過程中會被客戶問到各種各樣的問題。

打電話被客戶拒絕，一開始有點失落，還想多說幾句使用互動吧的好處，希望對方接受我們的指導。後來端正心態，首先客戶有拒絕的權利，其次我們是出於幫助客戶的心理，沒有必要討好客戶。

不同的客戶關注點不同，根據客戶的情況介紹時需要有不同的側重點。

2、帶孩子參加了兩次親子演講訓練營

孩子從一開始不敢上台，到現在講一次不過癮，要講2、3次，積極性、膽量提供了很多，更加自信了。

3、公眾號更新9篇文章

4、閱讀了兩本書

《零秒思考》、《如何有效閱讀一本書》

按照書上的方法寫讀書筆記，為平時寫文章提供了很多素材和靈感。

【財富】

關於借錢的思考

1、救急不救窮。

2、考慮自己的條件，數量必須在自己能力範圍內。

5月份繼續努力！

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