治療高血壓的食療方，從此不怕高血壓！

隨著經濟的發展，人們的生活水平也隨之上升，最明顯就是人們對飲食習慣方面的改變，大量出現高熱量，高蛋白，高脂肪，低膳食纖維等不良的飲食習慣，而研究表明也發現，飲食習慣與人體慢性病的發生、發展有著密不可分的關係。

合理的膳食結構對於預防疾病乃至促進某些疾病的康復都起著重要作用。高血壓也是日常生活中較為流行的一種慢性病了，它的發病有很多因素 ,除遺傳因素外 ,還與環境因素 ,尤其是營養因素有關。

高血壓是最常見、患病率最高、危害最大的心血管疾病之一。醫學上對高血壓的定義為：在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次測量上肢血壓，收縮壓≥140毫米汞柱和（或）舒張壓≥90毫米汞柱，為高血壓。一次測量中測出收縮壓大於140或舒張壓大於90隻能說是血壓可能偏高，並不能確診為高血壓。

長期的血壓升高，高血壓引起腦梗死（缺血性中風）,會加快動脈粥樣硬化的形成和發展，腦內動脈血管會出現狹窄，嚴重時甚至會導致堵塞，或者大血管脫落的粥樣硬化斑塊內容物隨著血流堵塞了腦內的血管，就會導致相應部位的大腦缺血缺氧，腦梗死就發生了。

高血壓患者應該怎麼做？

1.玉竹桑葉茶可以降血壓，在著名醫書《本草經集注》中有記載。

材料：玉竹、桑葉各5克，青錢柳、牛蒡根、槐花各3克。

做法：將上述材料洗乾淨入鍋，用清水煎1個小時即可飲用。可以做成袋泡茶，用開水燜泡5分鐘就可以飲用，每天飲用2-3次。

這是出自著名醫書《金匱要略》中降血壓的方子。一般來說，高血壓的人喝上1周即可緩解，連續喝上1個月即可平衡體內血壓。

2.赤小豆白豆蔻粥

【原料】赤小豆、白豆蔻、桂圓、百合各10克，粳米200克。

【製作】將白豆蔻洗凈切碎，與粳米、百合、桂圓一起放入鍋內，加清水適量，煮至米開粥稠即可。

【用法】早晚餐溫熱食。本粥味甜易變質，需現煮現吃，不宜多煮久放。

【功效】適用於高血壓以及消化不良、營養不良等。

3.白扁豆槐實粥

【原料】白扁豆、槐實、青果各10克，粳米100克。

【製作】洗凈粳米浸泡30分鐘瀝干，放入鍋中，加白扁豆、槐實大火煮開，改用小火慢熬成粥，加入蜂蜜即可食用。

【功能】適用於高血壓病的中老年人。

4.盡量避免在外就餐

話說以前，每家每戶都縈繞著十足的年味兒，將滿滿的喜氣和祝福傳遞給親朋好友，那時候都是在家裡擺上宴席招待來訪的客人，可現在隨著我們生活水平的提高，春節期間外出就餐越來越多，可是大家有沒有想過，外面飯菜普遍口味偏重，安全性也不可靠，有一句話說得好，真正安全又美味的食物來自於自家廚房！所以，家裡如果有三高人群，最好還是在家裡做飯吃。

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