中醫養生的最佳方式之一，中草藥浴的好處，原理，方法及注意事項
就心閣
中草藥浴，顧名思義為利用配方中草藥熬湯汁，加入水中對身體進行浴洗，目前市場上常見的葯浴有三大類，以全身浴，坐浴，足浴為主，今天我們主要講一下中草藥足浴這一塊，中草藥足浴就是利用合適的中藥配方熬成中藥水來泡腳，其中的有效中藥成分在熱水的熱力幫助下，滲透進皮膚，被足部毛細血管吸收，進入人體血液循環系統，從而達到改善體質、調理身體、治療疾病的效果。屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。
這是中藥泡腳的原理。外治法是中醫養生保健治療中的一種治療方法。
古人曾經有過許多經典記載和描述:
「春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼。」
蘇東坡曰:「熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百餘日，功用不可量，比之服藥，其效百倍」又在詩中寫道「它人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓」。
陸遊道「洗腳上床真一快，稚孫漸長解澆湯」。
清朝外治法祖師在《理論駢文》道「臨卧濯足，三陰皆起於足，指寒又從足心入，濯之所以溫陰，而卻寒也」。
古人曰：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」。
在中國的歷史長河中更是不乏名人靠足浴養生保健的故事：唐朝一代美女楊貴婦經常靠足浴來養顏美容；宋朝大文豪蘇東坡每晚都運用足浴來強身健體；清代名臣曾國藩更是視「讀書」、「早起」和「足浴保健」為其人生的三大得意之舉；近代京城名醫施今墨也是每晚比用花椒水來泡腳養生。可見足浴在中華養生保健歷史中佔有舉足輕重的地位.
早在3000年以前，我國人民就懂得用中藥泡腳的作用。古代宮廷中常以麝香、沉香或其他中藥配伍煎湯，使用中藥水進行泡腳，藉以醒腦提神、消除疲勞；民間則常用菖蒲、艾葉等煮水給小孩泡腳，以達到防疫、保健作用。
現在也流行一句俗語：」富人吃藥，窮人洗腳」，足浴保健在今天更是蔚然成風。
泡腳今天仍然是一種深得人心的保健養生方法。越來越多的人們更加崇尚自然保健法。作為綠色療法其中之一的足浴療法，由於其操作簡單，方便舒適，效果顯著，近年來由北往南再次掀起廣泛流傳，滿街林立的足浴屋就是對足浴保健效果的最好佐證，但隨著足浴屋自身的不規範和更多的人們從省事、經濟、衛生的角度考慮都會購買專業家用足浴盆，在家自行保健，足浴走進家庭化時代，並逐步成為人們家庭自我治療和保健的主流。
泡腳是通過溫熱水對人體經絡的刺激作用和皮膚對藥物的吸收作用達到疏通經絡，改善氣血循環，促進新陳代謝，調理臟腑功能的目的。從而達到養生保健，美容，治療疾病的效果。
泡腳作用於皮膚，經絡，氣血循環，那麼，這麼看來，泡腳屬於全身性的調理。全身性的調理，適用的範圍就非常廣泛。
泡腳促進血液循環。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，尤其是那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。
泡腳刺激足部的穴位、反射區和經絡。從醫學理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區和穴位，以及經絡，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經)的起始點，都在腳上，因此，熱水泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。
人活一口氣，人體要健康，簡單來說就是氣血循環正常，而氣血循環的通道正是人體的經脈，而泡腳作用於經脈。
泡腳的好處
俗話說得好：「養樹需護根，養人需護腳」， 萬病從寒起，寒從腳底生。人的衰老是從腳底開始的。腳是人體的「第二心臟」，保護它要講究科學。泡腳，不但可以促進腳部血液循環，降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。
老年人動脈硬化，供給腳的血量減少，比年輕人怕冷，腳底受寒發涼，會使機體抵抗力下降，罹患疾病。因此，經常保持雙足溫暖，每天晚上用熱水泡腳，可使全身血脈流通，有利於身心健康。
冬天許多人會感覺到手腳冰冷，其實是血液循環不暢通的關係，泡腳可以達到促進血液循環的效果，有效防治凍瘡等問題。堅持每天泡腳，可有效防治風濕關節炎、靜脈曲張、下肢水腫、麻木、四肢不溫及足癬等癥狀。堅持泡腳，全身血流暢通，一通百通，有效防止腦血栓和眩暈，同時也能防治夜尿頻、便秘等症。
夏天每天晚上泡腳可以迅速祛除白天吹空調帶來的寒氣。不讓寒濕氣堆積造成一些疾病。
堅持泡腳能有效預防受寒感冒，以及在感冒之後泡腳加速痊癒。
泡腳時，不斷以手按壓腳心的湧泉穴與大腳趾後方足背偏外側的太沖穴，有利於降低血壓。
每天泡腳，可令全身血液循環加快13-15倍，活躍末梢神經，延緩人體衰老，養顏美容。
小孩用中藥泡腳或者泡澡，能增強體質，增強抵抗力，預防感冒，調理小兒鼻炎，腸胃弱等各種常見問題，同時解決了小孩喝葯困難的問題。
女性月經期一般都會比較煩躁，尤其是患有痛經的人，經常會因此影響工作、學習和休息。如果您正受痛經困擾，不妨試試在家用中藥泡腳，或許會取得意想不到的效果。女性宮寒，不孕，月經不調，多囊，怕冷等等各種問題都可以通過中藥泡腳來調理。所有的適齡女性皆可以採用中藥泡腳的方法來調理身體。但不同體質或者不同的辨證類型，在用藥方面會有不同的選擇。
總的來說，足浴的主要功效就在於溫經散寒，疏通氣血，而人體氣血以通暢為順，人體氣血循環不暢則百病叢生。以上只是簡單的列舉了泡腳的部分好處，不管是因為情志抑鬱導致的氣血循環不暢，還是受寒導致的氣血循環不暢，都會導致疾病的產生。而我們平常的泡腳可以疏通經絡，有效緩解氣血循環不暢的情況。達到養生保健祛病的目的。
那麼，如何正確泡腳呢？
第一，要選對泡腳桶。一般情況推薦用木質盆，桶，比較保溫，當然有人用一些市場上賣的足浴盆也可以。
既然是泡腳，就要體現出一個"泡"字來。"泡"在這裡體現是，水要適量，溫度穩定在自己感覺適合的程度，夏天水溫可以適當低點，尤其是小孩水溫跟大人不一樣，小孩泡腳水溫稍微低點，大人泡腳時間一般是控制在半小時左右。要注意，老人和小孩要根據情況不宜泡的時間過長，老人和小孩一般泡腳時間控制在１０分鐘左右，循序漸進的來，不可急於一時泡出某種效果來。
這裡我們簡單的說下，有人說小孩不適合泡腳，泡腳容易得扁平足，那麼，當我們聽到一件事情的時候，我們是應該馬上相信還是應該懷疑？我們需要認真去思考，這句話有沒有什麼道理？
那我們要知道扁平足的形成因素，常見的原因主要有兩個，一個是先天腎氣虛，發育不良，腎主骨，骨骼發育不良，容易形成一些骨病，扁平足是其中的一種，另外還有比如牙齒長的不好，齒為腎之餘。第二個，泡腳，我們這裡強調了泡腳的方法問題，大家一定要引起重視，很多人很隨意的泡腳，有人想著為了達到某種比快的效果，不分小孩還是老人，都用很燙的水，這個叫燙腳，不叫泡腳，經常用熱水燙腳，小孩可能會扁平足。而不是泡腳就扁平足了。另外泡腳時間，小孩，老人泡腳時間宜短。一次泡很長時間，最簡單的我們會發現皮膚開始起褶皺了。我們知道欲速則不達的道理，泡腳也如此，企圖速效，是不行的，反而因為泡腳方法不當起反作用。
我們要知道因果的道理，那就知道，凡事有果，也必然有導致這個結果的因，而這個果形成的過程中是有各種條件的，這些條件發生了改變，就影響了這個結果的方向發生改變。
一個孩子先天性肛門閉鎖，我們看到的是器質性的病變，但是我們不知道，其實器質性的病變，是跟生理機能有重大關係的，我們中醫講的氣血，比如腎氣虛，小孩容易五遲：立遲、行遲、齒遲、語遲、發遲，發育比正常孩子晚，嚴重的甚至發育不成熟，因為氣的推動無力，因為陽氣不足，就像一棵小草，在沒有陽光的作用下生長緩慢一個道理。
這個先天性肛門閉鎖的，肛門我們知道，屬於消化系統的一部分，而這個孩子的媽媽體質虛寒特別明顯，典型的脾陽虛，那麼，這個孩子也就遺傳了媽媽的體質，脾陽虛，導致的消化系統發育不良（功能不足，導致的器質發育不良）。
而我們泡腳，調的正是人體的這些氣血，功能，並不是針對的人體器官本身。功能不好才是導致器質性問題的原因。
我們很多人喜歡給孩子燙腳，這種屬於熱水直接燙傷，導致人體器官發生一定的改變。
第二，如何確認泡腳效果。怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就可以了，說明你的經絡上下貫通了。這也是證明你經絡是否通暢的一個辦法。當然我們不一定要以出汗為目標，有些人體質偏寒，不容易出汗，但是如果感覺溫熱舒服即可，仍然要記住，循序漸進。
第三，晚上哪個時間泡腳最補腎。泡腳最佳的時間是每晚7～9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳以後可以做些簡單的按摩，比如在腳心（湧泉穴）、腳趾、腳跟處細心找找有沒有痛點，每個痛點處按揉三分鐘，會達到事半功倍的效果。泡腳同時配合搓腳底100次，能增強溫補腎陽的效果。
不管做什麼事情，都是需要講究方式方法的，這些直接關係到我們做事的結果是好還是壞。所以，我們一定要重視，泡腳的方法。
第四，通常人們都是在冬天喜歡泡腳，冬天天氣比較寒冷，睡覺前泡一泡腳躺在被窩裡整個身體都會暖暖的，相當舒服，所以很多人都知道冬天泡腳的好處多，從來不知道夏天也要泡腳。其實從養生角度來看，夏天也是需要泡腳的。
夏季濕氣正當令，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神、容易煩躁等表現，夏天泡腳，正有助於祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。這是因為腳部是僅次於心髒的重要部位，分布著大量的毛細血管，還是人體穴位最密集的部位之一，夏天又是人體陽氣最旺盛的季節，此時用溫水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體的臟腑機能。特別是先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳，當脾胃好了，就不容易被濕氣侵犯。
夏天許多人喜歡用涼水洗腳，認為這樣可以降溫消暑，感覺很痛快。其實這樣不利於下肢的血氣循環，長期如此對健康是不利的，應該避免。中醫有「洗臉宜冷水，刷牙需溫水，洗腳要熱水」一說。
有些做艾灸保健的，可以在泡腳之後進行，效果更好。
泡腳雖好，但是仍然有需要注意的地方。
1.很多人用中藥泡腳一兩次，發現作用不明顯，就覺得中藥泡腳效果差，這個想法是錯誤的，大家都知道，中醫中藥療法在療程方面都是比較長的，因為中醫中藥看重的是調理人體的本質，所以中藥泡腳需要堅持一段時間，才能看到明顯的效果。
2.不少人覺得中藥比較貴，煲一兩次就丟垃圾桶太浪費，所以他們會把中藥翻煲多次，其實這樣的做法是浪費時間而已。中藥藥效一般煲兩次就已經全部釋放，如果再煲第三次，那麼這些中藥水幾乎沒有什麼藥效了。如果我們會計算的話，我們會發現，其實養生比治病省錢省的太多了，關鍵還不受罪。
3．藥物需在煎好後，加入熱水中，為防燙傷皮膚，溫度應以舒適為宜，切不可貪圖馬上見到效果而把水溫弄的太高，時間不宜太長，時間以半小時為宜。
4．為保持水溫恆定，宜用木桶。或者可以保溫加熱的足浴盆。泡腳之後要注意保暖，及時擦乾，穿上襪子，不能吹風，吹空調。
5．飯後不宜馬上泡腳，易影響消化。飢餓狀態也不宜泡腳。易引起心慌。
6，泡腳後不要馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。
7，水量不可過少，一般應以淹過踝關節為度。泡腳後及時清洗泡腳盆或者泡腳桶。
8．有足癬者宜單獨使用浴具。當然有足廯者，可以用治療足廯的中藥泡腳，可愈。
9，特殊人群不宜，比如陰虛血熱崩漏，血熱導致月經量過多，其他重大疾病及極度衰弱人群。比如嚴重心臟病患者；腦溢血未治癒者；足部有炎症，皮膚病，外傷或皮膚燙傷者；出血性疾病，敗血病等患者；對溫度感應失去知覺者；嚴重血栓患者；心臟病患者；孕婦；對溫度感應遲鈍者(應控制好溫度，避免燙傷)。
10，中藥泡腳經皮膚吸收的速度慢，一般用於疾病的輔助治療和平時的保健養生，未病先防，病情重者一定要及時就醫，以免延誤病情。
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