一日五餐不僅能瘦身還能養成易瘦體質

一天吃五頓飯能變瘦？小編寫錯了吧？是不是有你也有這樣的疑問。當然沒有寫錯。一日五餐不僅可以減肥瘦身還能幫你變成易瘦的體質。

一日五餐的好處。

首先這裡說的五餐是三個正餐和兩個間食。這樣的飲食搭配可以平衡身體機能，保證激素和循環平穩，促進身體更好的代謝，慢慢將身體調節成易瘦的體質。

其次，一日五餐的飲食方法可以避免飢餓而產生的食慾大增以及暴飲暴食等。能抑制飲食不規律和熱量堆積等情況。

另外一日五餐可以自然的減少飲食量，避免了胃口大的情況出現。如果每天的飲食量都能自然降低，那麼積食和脂肪堆積的情況就不會出現。

最後，一日五餐可以豐富身體的營養，對促進新陳代謝和健康身體都很有幫助。

一日五餐該怎麼吃才能更快的瘦身呢？

1.五餐的飲食時間

一天的飲食要在12小時內結束。例如，早餐是早上7點吃的，那麼晚餐就應該在19點前結束。

五餐是指三頓正餐和兩頓間食。間食的時間應該是上午十點和下午三點。睡前三小時什麼也不能吃。

2.五餐的飲食要求

三個正餐最多吃八分飽，間食只是為了緩解飢餓。

不要為了滿足每天吃五餐，即使不餓也硬要吃。吃五餐是為了減少每一頓飯的飲食量和防止忍耐飢餓。不餓的時候一定不能吃，否則就會無端的增大食物的攝入量，不僅不能瘦還會變得更加肥胖。

間食只能吃低糖的水果、無糖酸奶、白水和少量的堅果。不能吃高熱量高糖的食物。

晚餐要吃少量的主食和大量的蔬菜，這樣菜有利於消化和瘦身。

3.飲食速度

三個正餐的飲食時間應該在20分鐘左右，這樣可以保證在飽腹感前減少食用量，避免過量飲食。

吃飯時要細嚼慢咽，不僅可以變瘦還能保證腸胃健康。

五餐飲食也就是所謂的少食多餐，既能縮小飲食量還能促進代謝，是減肥和變成易瘦體質非常好的方法。

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