抑鬱症也可以通過調整飲食來改善情況

隨著社會競爭力的增大和生活壓力的不斷增大，抑鬱症已經成為了一種範圍廣泛的心理疾病。抑鬱症的危害確實很大，長時間患抑鬱嚴重的話很有可能會出現自殘或是輕生的想法，出現抑鬱症一定要積極進行有效治療來穩定病情，而且還要注意飲食調理來輔助治療。

糖類食物有一定的安定作用，多吃糖類可以提高腦部是氨酸的含量，具有安定的效果。在平時可以多吃葡萄糖和麥芽糖等食物，這些糖類一般在薯類和豆類食物中。

抑鬱症患者往往沒什麼食慾的，消化吸收能力比較差。多吃含鈣的食物，可以增進食慾，促進腸胃的消化和吸收，能夠讓人保持健康的精神面目。所以，抑鬱症患者應該多吃五穀雜糧，很多穀類食物能起到補鈣作用的。還可以喝一些牛奶，牛奶含的鈣質比較豐富。

鎂元素能夠起到抑制神經應激性的作用，當缺鎂時，很容易導致出現鬱鬱寡歡的情緒，而且情緒比較消極，甚至會發生驚厥的現象，所以在平時抑鬱的時候應該多吃雜糧和粗糧，粗糧和雜糧搭配食用能夠補充鎂元素。

氨基酸能夠振奮人的精神，大腦必須利用氨基酸來製作神經遞質的，如果神經遞質不能把信號從一個腦細胞傳遞到另一個腦細胞，那麼就無法進行思維。所以適當的補充氨基酸能夠緩解抑鬱的癥狀。

維生素b族對治療抑鬱症有很大的幫助作用，維生素b族可以幫助人體內的氨基酸代謝，所以在平時應該多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃豆類食物和奶類食物。

抑鬱症患者在平時應該避免吃辛辣刺激性的食物，不要吃辣椒和生薑之類的食物，以及容易導致上火的食物，還有羊肉和狗肉等溫性食物，就會影響患者的情緒。盡量少吃或者不吃油炸食品和燒烤類的食物，這些食物也是會出現身體或上火癥狀的，而且會影響腸胃的吸收消化功能。

抑鬱症患者不要吸煙喝酒，吸煙喝酒只能緩解一時的癥狀，長期吸煙喝酒只會形成惡性循環，會導致病情更加嚴重。

抑鬱症雖然與飲食沒有直接的關係，但是飲食可以增強患者的體質，當身體得到康復的時候，那麼心理狀態自然也會有一定的改善，飲食調理也是可以起到輔助治療效果的，所以抑鬱症患者千萬別忽視了飲食調理。

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