男科專家提醒：男人不想變「太弱」，這5種壞習慣最好戒掉！

我國男性的精子數量正處於逐年1%的速度遞減，對19000個新婚家庭的最新調查數據顯示，14.7%患不育症，臨床上男性不育患者也不斷增加。

男人如果不想太早結束「那」方面的戰鬥力，下面這幾個習慣最好不要有。

1、禁慾

很多備孕夫妻都有這樣的誤區：先禁慾，然後到了排卵日在釋放，這樣受孕成功率會提高。傳統觀點認為禁慾時間越長越好，如一個月左右、一個星期左右，這種說法是錯誤的。因為時間過長，種子(精子及精液)會老化;時間短了，種子又還沒有完全成熟。目前，國際上建立的精子庫，選精子的標準是：被選者禁慾 3～7天，以3～5天為最好。

精子在睾丸中生成時，其形態結構、染色質已基本成熟，但尚未具備運動、識別等能力;之後精子會進入附睾，在到達附睾尾之前，約一半的精子會老化、分解，進而被吸收，即使精子最後來到了存儲和成熟的最佳部位，其生命力也是有限的。

若男性長時間不過性生活，精子便會失去活力，最後在輸精管內解體，衰老精子的比例也會不斷擴大。因此，男性若長時間禁慾，前幾次射出的精液中便會含有較多的老化精子，不容易讓妻子受孕，即使可以受孕，質量低下的精子也容易造成胎兒智力低下、畸形，或導致流產。由此可見，禁慾並不能提高精子的質量，若想通過禁慾來達到優生優育的目的，顯然是行不通的。

2、吸煙、喝酒

吸煙對精子活力的影響非常大，國外研究表明，吸煙者與非吸煙者相比，精液質量的各主要指標都顯著降低，精子畸形率也明顯升高。酒精則對男性睾丸有直接影響，長期大量飲酒，會導致睾丸萎縮，精液質量下降。

酒精對人體肝臟和男性睾丸的直接影響人所共知。研究發現，慢性酒精中毒的患者會出現睾丸萎縮，導致精液質量下降。因此，醉酒一次讓男士精子受到的傷害並非一兩天就能恢復，如果要恢復到喝酒前的精子質量，至少需要三個月。專家認為，有生育計劃的男子，起碼要在醉酒以後三個月才可讓妻子受孕，以保證胎兒的健康。

同樣，長期吸煙者正常精子的數量也有所減少，平均減少10%左右。每天吸煙21-30支者，畸形精子發生率顯著增高;吸30支以上者，畸形精子發生率更高。吸煙時間越長，畸形精子越多，而且隨著正常精子數目的不斷減少，精子活動力也會減弱。

3、 久坐不運動

如此出入都有方便的交通工具，出門地鐵公交私家車，上下樓電梯，久坐不動會讓你慢慢發胖，誘發三高，隨著腰圍的變大，肥胖疾病找上你，前列腺疾病也會光顧你。體力變差了，男性的生殖精力也會受到影響。男人的精力會變得越來越差勁。

你要動起來，每天保證3-4次運動，比如每次慢跑30分鐘，周末戶外運動攀岩、爬山、羽毛球，都是不錯的選擇的。健身運動能讓你變強壯，精力也會逐漸好轉。

4、泡熱水澡

精子對溫度極為敏感，經常泡溫泉或泡熱水澡可能會造成睾丸過熱，而暫時降低精子數量。

一般來說，睾丸溫度比體溫低1℃~2℃，是最利於精子生成的。可是，很多男性喜歡泡澡、泡溫泉，這些都會造成睾丸溫度升高超過37℃，進而抑制精子生成。

有科學家做過這樣一個試驗，觀察一部分愛好熱水浴男士的精子質量變化，結果發現每周泡熱水浴3~4次，水溫在40℃以上者，其精子頭部畸形和不成熟精子的數量均有增加。

眾所周知，人體的正常體溫是37℃，而睾丸要維持正常的生理功能，睾丸「出產」精子最佳溫度35℃。「在35℃左右的環境中，睾丸才能擁有最佳的造精能力，只要水溫超過40℃，陰囊就會受不了，連帶影響睾丸的生精功能，精子即使被製造出來，也會軟弱無力，游不動，甚至『夭折』。」

一些男性，尤其是現在的宅男屌絲，經常窩在家裡，長時間久坐，或者以穿緊身衣為潮流的男性，都會因為陰囊溫度增高，減少精子的生產。

5、長時間憋尿

憋尿時間過長，影響膀胱，使膀胱內壓升高，導致膀胱被細菌侵入，引起膀胱炎，久了可能出現精神性遺尿現象。

另外，最好還是避免掉穿緊身褲，褲子與生殖器官摩擦也會引起溫度的上升，從而對精子造成傷害。

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