真正損害眼睛視力的11個壞習慣，第1個和第9個會得視頻終端綜合征

我們從小就被告知，離電視或書太近會損害視力，如今才知道，這原來是錯的。根據美國眼科學會（AAO）資料，沒有證據表明這樣會對眼睛視力造成傷害，但還是有很多其他不良習慣會損害你的眼睛。而你可能有以下一樣或幾樣壞習慣：

1. 一天到晚盯著你的手機

日復一日的閱讀手機上的小字是你的眼睛受損的一大原因，尤其是連續幾個小時看手機。過度使用手機和平板會導致視力模糊，眼睛乾澀，頭暈和噁心，還易造成近視加深，這就是「視頻終端綜合征」。

每隔20分鐘放下手機，讓眼睛休息一下，或設置手機字體更大些。

另一方面，也不建議在昏暗的燈光下閱讀。雖然沒有太多證據表明這對視力有害，但它確實會容易使眼睛發紅和疲勞不適。所以，如果你想在睡覺前看完這篇文章，那麼請先打開床頭燈。

2.揉眼睛/手拿隱形眼睛

我知道已經很晚了，你很累，但這不是你揉眼睛的借口。這不僅會增加感染風險，破壞眼瞼下的血管還可能導致眼睛永久性損傷。根據《美國疾病控制與預防中心》數據，每年有近百萬眼睛感染患者去看眼科醫生。

關於眼睛發炎小提示：當你在晚上拿出隱形眼鏡時，要確保手是乾淨的，還有每周沸水滅菌5分鐘。

3.過量使用眼藥水

雖然這可以暫時緩解乾眼症，但眼藥水使用太頻繁會刺激你的眼睛。根據美國眼科學會（AAO）警告，非處方眼藥水實際上並不能改善你的眼睛健康，它只能讓你眼睛看起來不那麼紅。建議只是偶爾使用眼藥水。

4.飲食不均衡

飲食營養對眼睛也很重要。一些水果和蔬菜對眼睛至關重要，特別是含維生素C和E，鋅和ω-3脂肪酸的水果和蔬菜。AAO建議儘可能食用柑橘類水果，堅果，粗糧，綠葉蔬菜和魚類等食物。

更重要的是-水。保持體內水分是眼淚生成和保持眼睛良好潤滑的關鍵。另外，請務必避免鈉含量高的食物，比如薯片，這會使身體脫水。

5.幹活不帶護目鏡

據AAO數據，近45％的眼睛受傷事件發生在家中，每年造成125,000人眼受傷。最常見的風險有：眼睛接觸到了清潔產品中的化學物質，炒菜過程中熱油濺入，家裝時被排釘反彈打傷，以及做頭髮時燙髮藥水流入等。所以，在做以上某些事時，佩戴護目鏡你可能看起來很傻，哪怕你帶個平光眼鏡，安全考慮這也是個好主意。

6.濫用眼妝

在眼睛附近的任何東西都是有潛在風險的。這包括你的睫毛膏，眼線，眼影和眼霜。所以一定要讓化妝品遠離你的睫毛線，以免堵塞眼瞼的油脂腺導致感染。另外，細菌喜歡在陰暗潮濕的地方生長，所以你的睫毛膏可能成為一些討厭病原體的滋生地。

7.睡眠不足

睡眠不足會導致很多問題，包括體重增加，抑鬱和免疫功能下降。此外，睡眠不足也會損害你的眼睛，癥狀包括抽搐，眼睛乾澀，視力模糊和疼痛。一定要保證每晚睡眠至少7個小時，記住！在睡前放下你的智能手機。

8.夏天出門不戴太陽鏡

當夏天外出時，帶上你的時尚太陽鏡。它可以阻止對眼有害的紫外線。如果對光線敏感，太陽鏡也可以幫助減少強光的影響，包括頭痛，視力模糊等。

9.關燈看電視

事實上，睡覺前在黑暗中看任何屏幕，包括手機，平板，電視和電腦，對眼睛都是有害的。隨著光線強弱的迅速變化，你的眼睛必須努力適應才能處理這些變化，這會導致眼睛疲勞，疼痛，頭痛，眼發紅和乾眼症。更糟的是，這會影響你的睡眠。

10.吸煙

每個人都知道吸煙會造成心肺問題，但很少人知道它與眼睛有關。吸煙會傷害你的眼睛組織，並且與25％的老年性黃斑變性（AMD）相關。此外，當吸煙時，更容易患眼疾，包括白內障，眼血管損傷，葡萄膜炎和視力減退。戒煙可能很困難，但它對你的眼睛會更好。

結語：

你的視力可能不如你想像的那麼好。據調查，我國近視的人口多達6億，如果你視力不好，就可能會讓自己和他人處於危險之中。

接下來我們一起轉發這篇文章，幫助更多的人，以減少每年可預防的車禍數量。

利他行為，不是出於勉強，它像甘露一樣從天而降，它不但把幸福給予他人，同樣也給予傳播的人。

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