勤洗手就是強迫症？才沒你們想的那麼簡單！

當聽到有人對你說「我是強迫症」這句話的時候，你的反應是什麼？

當看到「逼死強迫症」的圖片，你有什麼感覺？

難道，強迫症真的那麼好得？

01 強迫症

Q1 什麼是強迫症？

強迫症（OCD）屬於焦慮障礙的一種類型，是一組以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現的神經精神疾病，其特點為有意識的強迫和反強迫並存，一些毫無意義、甚至違背自己意願的想法或衝動反反覆復侵入患者的日常生活。個體雖體驗到這些想法或衝動是來源於自身，極力抵抗，但始終無法控制，二者強烈的衝突使其感到巨大的焦慮和痛苦，影響學習工作、人際交往甚至生活起居。

Q2 如何判斷患有強迫症？

事實上，強迫症是精神疾病，屬於焦慮症範疇。根本不是一種可以輕鬆談笑的病症，若真的得了強迫症，生活肯定會陷入巨大的痛苦和矛盾之中。

關於強迫症，有幾個常見謠言：

謠言一 重複性+慣例性行為=強迫症

強迫症包含著兩個方面：一是患者有侵入性思想、圖像、或者心理衝動，這叫做強迫思維；二是患者會進行強迫行為來減輕強迫思維引起的焦慮。

大多數人都認為，反覆檢查東西就是強迫症，但是這些行為我們偶爾也會有。真正的強迫症可比反覆檢查東西厲害多了，會讓人變得非常衰弱。真正有強迫症的人幾乎不能控制他們的強迫性思維或者強迫行為，還會干擾到工作、學習、或者社交生活。說了這麼多，首先我們要把強迫症患者和那些在生活中一絲不苟的人區分一下。

謠言二 強迫症的主要表現就是頻繁洗手

儘管頻繁洗手是目前大眾文化里對強迫症最普遍的認識，但強迫症可遠遠不止這一種表現方式。強迫思維可以表現為對污垢、疾病的恐懼、擔心傷害他人，過度關注數字、花紋、品德、性別認同。

而強迫行為的範疇包括過度清潔、反覆檢查、對物品的整理布置有近乎嚴格的標準、按照既定的模式走路。所以愛洗手這種好習慣本身就沒毛病，不要非得扯上強迫症。

謠言三 強迫症患者不覺得他們的行為不合常理

事實上，很多強迫症患者對自身的情況有一個非常清晰的認識，他們能意識到自己行為不合理，但卻無能為力，這就是強迫症讓人痛苦的原因之一。

強迫症患者們說：這種不正常思維所產生的焦慮令人抓狂，而且很難控制。

診斷強迫症沒那麼簡單，其在癥狀、持續時間、嚴重程度上都有一定的標準。

1. 有強迫思維或強迫行為或兩者並存。

2. 這種思維必須是起源於患者本身，而不是他人強加的。

3. 這些癥狀引起不快、痛苦或妨礙生活、工作學習。

4. 患者試圖抵制這種想法或行為，但往往是「做無用功」。

5. 以上癥狀及特點至少持續兩周。

只有以上5點均符合，才能診斷為強迫症。

02 強迫傾向

那麼，平常被我們所定義的那種「強迫症」到底是什麼呢？

來，讓我們記住四個字，並大聲喊出來：

「強迫傾向！」

強迫傾向，屬於一般人群心理健康問題，屬於焦慮情緒的一部分。如果這種情緒得不到及時疏導，積累到一定程度，就會變質為強迫症。

強迫傾向通常與壓力、性格和成長環境有關，一般追求完美、內心缺乏安全感的人容易導致強迫傾向。此外，當人們太忙、太累，或生活中的重大事情失去控制，都會導致內心力量漸漸不濟。

事實上，有一點強迫傾向並不算病症，在日常生活中，做到以下幾點可以輕鬆緩解：

1.交流：交流是一種情緒宣洩方式。多與人交流，利於打開自己的心結，免於走進死胡同。

2.轉移注意力：在必要時，通過思考自己感興趣的事，緩解強迫傾向。

3.放鬆：要學會放鬆自己，及時釋放壓力。

03 強迫型人格

事實上，強迫家族在「強迫三人組」中，還有一個——強迫型人格。

三人成虎

就問你

怕！不！怕！

強迫型人格的定義是：為秩序、完美及精神和人際間的控制而焦心，不惜損害靈活性、開放性和高效性，在成年初期出現，也在不同背景下出現。

「強迫三人組」都呈現出對於自身或外界的強迫性要求，但強迫傾向的程度最輕：較之強迫型人格，它所涵蓋的範圍要窄；較之強迫症，個人內心體驗到的情緒衝突也並不很激烈。

而強迫型人格體現在個人對生活、自己和他人的看法及應對方式上，可以說涵蓋了生活的方方面面，因此產生的困擾往往也是全方位式的。

在美國《精神疾病診斷與統計手冊》中，強迫型人格的必須符合如下表現中四條或四條以上的標準。

1. 操心細節、規則、清點、組織或計劃，以至於無視行動的主要目的。

2. 阻礙任務完成的完美主義（例如，由於個人太過嚴苛的要求未得到滿足，而無法完成一個項目）。

3. 因對工作過度的熱忱，放棄了休閑和友誼的生產力（並非出於明顯、迫切的經濟需要）。

4. 就道德、倫理、價值觀方面的問題，過分盡責、審慎、嚴格（並不因為某種宗教或文化歸屬）。

5. 無法棄置不能再用的或沒有用途的物品，即使這是一些並無情感價值的物品。

6. 對於委派任務或與他人共事表現得遲疑，除非其他人完全按照自己的方式來做事。

7. 在金錢方面，對自己和他人都表現得吝嗇；把金錢視為應當為了預防未來的災難而積蓄之物。

8. 表現得刻板且固執。

具有強迫人格的人如果想要改變，最重要的便是設法讓自己體驗到生活的其他可能，明白並不是只有自己死守的方式才是完美之道。

最後，讓我們來看一些「舒服」的圖片

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本文由科界平台編創，內容整理自園藝養心、心理諮詢師曹懷寧、亂碼，圖片來源於網路。

責編：宮奧博

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