男女出現這癥狀，多半是腎虛！

你的腎到底虛不虛？

很多人以為，腎虛就等於腎病，其實兩者並不是一回事。中醫所說的「腎虛」，大多數是因為先天發育不良、稟賦不足，或者後天調養失當，比如過度勞累、房事頻繁等等。腎虛，它可能表現為腰酸背痛、四肢畏冷、頭暈眼花、耳鳴眩暈、夜尿頻多、房事質量下降等諸多癥狀。簡單點來說，就是未老先衰的表現。總結而言，中醫上的「腎」，是一個功能性的概念，而中醫腎虛和西醫腎臟疾病是不能畫等號的。

腰痛就是腎虛了呢？

從中醫角度來講，其實腰痛也可能是淤血、濕熱、風寒等因素所導致，不一定是腎虛造成的。所以，如果你發現自己腰痛的時候，應該及時到醫院檢查。千萬不要隨便服用各種「補腎」的中藥，耽誤了正確的治療。而有的人越補越虛，歸根結底就是因為他們沒有分體質辨證進補。飲食調養是按照不同食物的寒熱溫涼等性質去調補腎臟，原理跟用藥一樣，都要先搞清楚自己屬於什麼體質才行。

腎虛主要分為四種類型，腎陽虛、腎陰虛、腎精虧和腎氣虛。其中，腎陽虛和腎陰虛是最為最常見的，有的人可能還會同時陰陽兩虛。腎陽虛主要表現為「寒」性癥狀，比如說：腰膝冷痛、四肢發冷、畏寒等。還可能出現早泄、遺精，女性白帶清稀、婚久不孕這些現象。而腎精虧會有脫髮、健忘、齒松、性功能下降的表現，還可伴有男性精少、女性經少經閉等癥狀。腎氣虛會出現氣短自汗、倦怠乏力、小便頻多、遺精早泄、舌淡苔白、脈細弱的現象。

凡是提及補腎，很多人都會想到六味地黃丸。實際上，六味地黃丸更偏向於治療腎陰虛，並不適合腎陽虛的人群。所以，不管是使用補腎食療方法，還是服用補腎藥物，一定要先請中醫師給自己辨證，在醫生的指導下去治療。當然，防治腎虛，不是靠單一的藥物或者食療就可以做到的。保持心情愉快，不過度勞累，飲食有節，不縱慾、不熬夜等，缺一不可。值得注意的是，腎虛雖然分陰陽，但卻不分男女，女性腎虛的情況，並不比男性少。女性腎虛的癥狀主要表現為更年期的提早到來，或者是月經不調、白帶異常、不孕、性冷淡等生殖系統的改變上。

吃什麼食物補腎虛？

1、枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：「枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。」《本草經疏》中也說：「枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要葯。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。」

2、黑豆

黑豆又名烏豆，味甘性平，入脾經、腎經。傳統中醫學認為，黑豆有助於抗衰老，具有醫食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質，所含雌激素，有益於延緩衰老，養顏美容。黑豆還能有益於治療水腫，且活血解毒。藥理研究結果顯示，黑豆能養陰補氣，是強壯滋補的食品。

3、黑芝麻

中醫學認為，黑芝麻能益肝、補腎、養血、潤燥、烏髮、美容，是極佳的美容食品。黑芝麻含有大量豐富的營養成分，其中的鐵和維生素E是預防貧血、消除血管膽固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸。在烏髮養顏方面的功效，更是有口皆碑，因為黑芝麻還有補肝腎、潤五髒的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的鬚髮早白、脫髮以及皮燥發枯、腸燥便秘等症。

4、栗子

栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其適用於因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人。栗子所含的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質，對高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病，有較好的預防和治療作用。栗子是碳水化合物含量較多的乾果品種，能提供較多的熱能，有利於機體抵禦寒冷，比較適合秋冬季節食用。

5、淡菜

淡菜有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它「補腎，益血填精」。《本草匯言》亦云：「淡菜，補虛養腎之葯也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。」所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。

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