關於早餐的那些認識誤區
養生
05-03
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早餐是一天的開始,吃的好壞直接關係到人的健康。一直以來,人們對早餐都有一些誤解。想知道關於早餐都有哪些認識誤區嗎?主要有這麼幾個,對照看看自己是否也存在這樣的認識。
清早起床就吃早餐
不少習慣早起的人,在清早五六點鐘起床後就馬上進食早餐,認為這樣能及時補充身體所需,也利於身體吸收。但事實上,早餐吃得太早,不但對健康無益,還可能誤傷腸胃。因為,人在夜間的睡眠過程中,身體大部分器官都得到了休息,但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正進入休息狀態,如果早餐吃得過早,就會影響胃腸道的休息,長此以往將有損胃腸功能。
早餐吃得過於營養
在清晨,人體的脾臟困頓獃滯,飲食營養過量會超過胃腸的消化能力,食物不宜被消化吸收,久而久之,會使消化功能下降,導致胃腸疾病,並引起肥胖。
「純牛奶」混淆「早餐奶」
牛奶是很多人早餐的必備之選,不少人在選擇時經常把「純牛奶」和「早餐奶」混為一談,但二者其實是有區別的。純牛奶和早餐奶雖然都有牛奶成分,但配料和營養成分都不同。純牛奶就只是鮮牛奶,而早餐奶的配料包括牛奶、水、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩定劑、鐵強化劑、鋅強化劑等;早餐奶的蛋白質含量一般為2.3%以上,而純牛奶的蛋白質含量通常在2.9%-3.1%之間。個人在進食時應注意區別選擇,並調整相應的食物搭配,才更有利健康。
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