7個減脂方法！瘦下來，你就是女神！

為什麼買回來的衣服，你硬生生穿出了「買家秀」？而別人可以是「賣家秀」？ 因為你與別人只差一個魔鬼身材，那就是瘦！瘦，就是王道；瘦，就是資本。任你妖嬈百變，氣質、氣場撐你到底！

可能你會說：「我都想瘦啊，可是就是瘦不下來啊。」

但是，「你停住嘴，邁開腿了嗎？」

快速減脂7個有效方法！瘦下來，你就是女神！

1、把維持肌肉作為最重要的目標

減脂期難免會流失肌肉，而隨著肌肉的流失基代也會隨之下降，這就意味著你需要吃更少來製造熱量差，也就陷入了越減吃越少的怪圈。因此，想要減脂同時還能稍微多吃點東西，塑造更良好形體的話，就努力進行力量訓練保持現有的肌肉量。

2、普通有氧與高強度有氧交替進行

雖然網路上時常有提倡用高強度有氧代替普通有氧的論調，但是持續進行高強度有氧對於普通訓練者的身體與精神上會是很大的負擔，而普通有氧也有它自己的益處，因此建議大家根據自身情況合理安排整體訓練負荷，交替進行。

3、早起後儘快補充蛋白質

經過一晚的代謝，身體非常需要營養的補充，尤其是蛋白質，而且先補充了蛋白質有助於你更好的控制接下來攝入食物的熱量。

4、補充足夠多的水分

一定要多喝水，避免不必要熱量的攝入。時不時的補充水分不僅可以增加飽腹感更好的控制飲食，還更有利於訓練恢復。

5、永遠別吃飽

要記住，你每多吃的一口，都需要你多付出的汗水來彌補，吃之前想想值不值得。

6、將米面更換成粗糧

同等量的粗糧不僅含有更多膳食纖維，利於維持血糖穩定，也能提供更強的飽腹感，這對於能否順利完成飲食目標至關重要。

7、結合健康APP每天記錄自己的變化並調整

首先購入一台香山健康智能體脂秤，結合香山健康APP，給自己的身體做一個深度測評。了解自己的身體數據之後，設置目標體重，每天堅持評測，記錄自己的體重變化。這過程，你需要有一顆恆心，意志力要堅定。你不可能期望自己在兩三周之內就完成自己的減脂目標，體重跟形體的變化都需要時間，而且很有可能呈曲線進行波動。因此跟蹤自己每周或每兩周的變化做出飲食跟訓練的調整能幫助你更為平穩輕鬆的度過減脂期！

每天的鍛煉不僅可以讓你擁有一個健美的身材，從外表上提升你的氣質，從身心上改變你。而且長期的健身也有利於減少疾病的發生，身心的健康，同時，也可以提升睡眠質量。擁有一身好身材總是令人神往的，但好身材都是鍛鍊出來的！加油，盡興去打造你的完美身材！瘦下來，你就是女神！

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