懷孕後，准媽媽容易陷入這3個營養誤區，看看你做對了嗎？

飲食是孕期一直在強調的一個問題，飲食規律，合理膳食對孕媽的身體健康有幫助，也能夠保證胎寶寶的營養攝入，給胎寶寶茁壯成長添加保障。但是有一些孕媽媽在懷孕期間卻陷入了一些營養誤區，下面這三個誤區，很多准媽媽不知道，還經常犯，看看有你嗎？如果不想讓自身和胎寶寶的健康受到什麼影響？中了的話趕緊改正過來吧。

1、孕期要大量吃水果

有一些准媽媽在懷孕初期，由於妊娠反應，胃口特別不好，甚至吃不下東西，偶爾吃點水果還能夠吃下去，所以孕媽媽就開始大量的吃水果，我們都知道在懷孕期間吃水果，對胎兒的皮膚也會有好處，所以很多孕媽就陷入了一個誤區，就是懷孕期間大量的吃水果，其實，水果含有豐富的微量元素，孕期吃水果是好的，但是要控制量，如果過量了，那麼對胎寶寶和准媽媽都沒有什麼好處。

大量吃水果的影響：准媽媽每日吃水果不要過量，因為水果中的糖分含量比較高，如果攝入過多的糖分，很容易使准媽媽患上妊娠期糖尿病，而且過量吃水果還可能造成胎寶寶長成巨大兒。這樣不僅對胎兒的健康發育不好，而且也增加了分娩時候的風險，所以孕媽媽每天吃水果不要超過500克，對於那些，妊娠期糖代謝比較慢的，鬱悶，水果更是不要多吃，盡量選擇一些含糖量比較少的水果。

2、營養補充多了要比少了好

有些媽媽在懷孕之後擔心自己，吃的太少，胎寶寶的生長發育會受影響，所以就會加倍的吃，甚至認為營養補充多了要比少了好，其實營養過多過少都是不好的！

孕期營養過量的影響：其實孕期營養過剩危害的還不只是准媽媽的身材體型的問題，甚至還會危害到寶寶的健康和其他一系列的健康問題，孕媽營養過剩，也會導致胎兒的體重過重，如果胎兒因為體重問題導致體型太大，會增加順產的難度，也容易引起胎位不正，以及胎兒宮內缺氧和產後出血的概率，同時對於孕媽而言，營養過剩會有很多併發症，例如水腫、高血壓以及增加了孕媽的心臟負擔和肝臟負擔，

3、過量補鈣

我們都知道，胎兒需要的營養元素都來源於母體，特別是胎兒骨骼形成所需要的鈣，所以很多准媽媽和家屬都特別注重於補鈣，但是孕期補鈣並不像我們所想的越多越好，無論是什麼營養，過量了也會有一定的危害。過量補鈣會造成胎兒的骨頭過早的鈣化，這不僅導致無法順利分娩，還會影響到寶寶的智力發育，過早鈣化還會造成骨骺提前閉合，補鈣過多會影響其他營養的吸收，特別是鈣中有一些成分會影響鐵、鋅等營養元素的吸收和代謝！

孕早期對鈣的需求量為800毫克每天，孕中期為1000毫克每天，孕晚期為1200毫克每天，孕媽們要控制好補鈣的量。

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