大姨媽 and 生理痘＝∞煩。這裡是你最需要的護理姿勢

作為女生，每個月都會見一個人，她就是大姨媽。她來了的同時不僅給我們帶來低落的情緒，痛經，還附贈生理痘。真是讓人無可奈何。

所謂生理痘， 不會像平時長的痘痘，長久的賴在臉上。

很多人女生會在月經來潮前一周長痘痘，而等經期一過，就會慢慢消失。

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生理期之所以會長痘是因為，雌激素水平下降，黃體素與雄性激素上升，刺激皮膚出油而導致生理期長痘痘。

那在經期期間，我們該如何以正確的姿勢面對生理痘。

四招幫你戰勝生理痘

01戰痘妙招一：補水保濕

長痘最主要原因是臉上出油過多堵塞了毛孔，但MM們不要一昧的控油。最重要的是做好補水保濕，臉上夠水潤，肌膚才不會分泌過多油脂來滋潤皮膚，在選擇保濕產品時最好選擇清爽溫和型。

02戰痘妙招二：去角質

肌膚每天都在新陳代謝，不定期清理角質層就會堆積在毛孔處，這是生長痘痘的土壤。所以要定期去角質，但多久一次要根據自己的肌膚狀況哦~

如果是敏感肌或者皮膚本來就很薄，最好就不要去角質了，這樣會損傷肌膚屏障的。如果是健康膚質，每周一次就可以了哦~

在選擇去角質產品時也要盡量選擇溫和無刺激型。長痘痘的肌膚已經很脆弱了，就不要再傷害它啦~

03戰痘妙招三：潔面要徹底

其實不管是否長痘，潔面都要徹底。在長痘期間，小編建議盡量不要化妝哦，如果實在是要化妝，也一定要記得卸妝，再用溫和的潔面乳清潔肌膚。

04戰痘妙招四：保證充足的睡眠

「大姨媽」來了，可能身體會出現疲勞，有氣無力的感覺。所以MM們在經期間要注意不要過度勞累，保持愉悅心情並且晚上記得早早休息。這樣肌膚才會有充足的時間進行修復。

貼心tips：

對於生理痘各位MM不要太過焦慮，雖然長痘有點影響顏值，但是「大姨媽」走了痘痘會自己好的哦~

牢記小編的戰痘妙招，並且，在此期間要注意飲食規律，多吃清淡食物。

此外，預防痘痘，適當補充維生素也非常重要。其中，適當補充維生素A能有效控制皮膚皮脂腺分泌、減輕表皮細胞脫落與角化的作用。而富含維生素A的食物主要有：黃豆、茄子、白菜、蘿蔔、菠菜、大蔥、胡蘿蔔、南瓜、西紅柿等。

提高睡眠質量的小招數：

1.睡子午覺：

「子、午」時是人體經氣「合陰」及「合陽」的時候，有利於養陰及養陽。晚上11點以前入睡，最能養陰，睡眠效果最好。午覺只需在午時（11點～13點）休息30分鐘左右，因為這時陽氣盛，休息好也利於一天的工作生活。

2.睡前燙足搓湧泉穴：

睡前熱水燙足腳，燙腳時隨加熱水，先溫後熱，使足部因熱變得發紅。隨後搓腳心湧泉穴，先以右腳足趾著盆底，使足跟露在水上，用左足心擦搓右足後跟，起到擦搓左湧泉穴的作用。

3.調息靜坐：

平身端坐，莫起一念；以意導氣，引氣下行；息息歸根，意守丹田；默念安靜，切勿間斷。通過一分鐘練功，調節呼吸，收斂精神，有助更快地安靜入睡。

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