養生專家告訴我，多吃這幾種食物，最少能長壽十年！

隨著時代的進步，人民生活水平不斷提升，人們大都很注意養生了，對於長壽的願望也越來越強。要說人這一生，什麼事情做的最多呢？其實就是吃了！俗話說民以食為天，吃是人生的頭等大事。吃什麼對身體好，怎麼吃才有營養是大家最關注的，很多人到了一定年齡之後，都會選擇吃素，感覺素食比肉食更健康，養生專家告訴我，多吃這幾種食物，最少能長壽十年！

要多吃粗糧，因為粗糧沒經過精細加工，保留了人體需要的膳食纖維和多種維生素。每天吃點粗糧能後獲取更多的礦物質、膳食纖維等成分，可以降低患病風險。

多吃深色蔬果，比如菠菜、韭菜、西蘭花、西紅柿、紫甘藍等；因為深色蔬菜一般與陽光接觸的時間更長，其膳食纖維含量較淺色蔬菜要高，經常吃有助於腸道健康。

酒類要少喝，因為酒是純熱能食物，在體內可分解產生能量，但不含任何營養素,酒精通常會麻痹我們的神經，使我們反應變慢。如果遇到無法避免的喝酒場合，可以適當的喝點葡萄酒

每天要喝足夠的水，因為吃食物的時候肯定會攝入鹽、雞精，吃的多攝入的鈉就會多，水可以把我們體內的多餘的鈉排除乾淨。選對食物，保證我們攝入營養均衡，患病就會少一點，壽命就能夠延長點。多吃這幾種食物，最少能長壽十年！

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