六個習慣「養出」胃病，有的話快改掉！養胃五大口訣，最好記牢

胃位於人體的左上方，它是人體中功能最強大的器官之一，有著強大的消化和儲藏的功能，不管是酸甜苦辣咸等食物，還是軟硬粗細等食物，胃都能容納，並且消化。

但同時，胃也是十分脆弱的器官，甚至可以說是消化系統中最容易受傷的器官，飲食上稍有不慎，就可能傷害到胃。

很多人都把養胃掛在嘴邊，殊不知胃病也是一點點「養」出來的。如果在生活中你有這些傷胃的壞習慣，建議趕緊改掉。

六大壞習慣「養出」胃病：

習慣一：愛抽煙喝酒

酒精中的乙醇能對胃黏膜造成強烈的刺激，久之可使胃黏膜充血、水腫甚至糜爛，發生胃炎、胃出血。

煙草中的尼古丁、焦油和其他化學物質，會刺激胃黏膜，使鹽酸分泌增加，導致胃炎或潰瘍的發生。

習慣二：飲食不規律

很多上班族投身於工作，有時候三餐不能保證，有時候餓到前胸貼後背才想起吃飯，一吃又撐到扶牆。

要知道，餓得太久，胃酸增多會損害胃黏膜，導致胃糜爛甚至胃潰瘍；吃得過飽，會加重胃負擔，導致胃下垂，出現消化不良。

習慣三：經常熬夜

胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要更新再生一次，這個過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。

如果經常熬夜，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復能力就會受到影響。

此外，有些熬夜的人還喜歡吃些宵夜，當有食物停滯在胃中，會促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍等。

習慣四：重口味飲食

有研究表明，高鹽食物不僅會加重患高血壓和心血管疾病的發生，同時對胃黏膜的保護層也會造成損傷。

長此以往，胃黏膜就會走上「萎縮——腸化——癌變」的路。

另外，高脂肪、高膽固醇的食物，也會給胃帶來巨大的消化負擔。一旦消化不了，就會出現消化不良或胃食管反流等情況。

習慣五：常吃刺激胃的葯

大量臨床資料顯示，許多藥物會直接或間接地損傷胃粘膜，引起炎症和潰瘍。

很多中老年人有心腦血管疾病，治療時都需要阿司匹林，用藥期間如果忽視了對胃的保護，一樣會造成胃黏膜損傷以及隨後的疼痛、出血。

習慣六：飲食不衛生

飲食衛生與否，看起來只是小事一樁，但養胃還是傷胃有時候就由這類小事決定。

如果飲食不注意衛生，帶有病原體的食物可能導致急性胃腸道炎症，甚至還可能帶來幽門螺桿菌的感染。

養胃記住「紅黃紫白」：

1、紅

紅薯是紅色食物養胃的代表。紅薯可去積促進胃酸分泌，紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。

紅棗具有補中益氣、養胃健脾、養血壯神的功能，每天吃幾粒紅棗，也有養胃的功效。

2、黃

南瓜細軟易吸收，養胃排在黃色食物的首位。南瓜富含碳水化合物、果膠，可以保護胃黏膜免受刺激，其豐富的膳食纖維非常細軟，易吸收。

另外，玉米、胡蘿蔔等富含的微量元素也有利於腸胃蠕動，幫助消化吸收。

3、紫

甘藍是一種天然的胃菜，其中含有維生素k1跟維生素u，這兩種維生素不僅可以抵抗胃部潰瘍，還可以保護胃部修復受損的胃粘膜組織。

此外，還可以保持胃部細胞處於活躍旺盛的狀態，降低病變幾率。

常喝甘藍汁可以保持胃細胞活動比較旺盛，降低癌變可能，其中含有的維生素U能抗潰瘍因子，是胃黏膜細胞的保護神。

4、白

白蘿蔔有抗癌、消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散瘀之功能。

白菜是冬天最「補」的蔬菜之一。現代醫學發現，白菜有一定的藥用價值。多吃白菜還能防乳腺癌。

中醫養胃有五個口訣：

口訣一：酒少量

少量飲酒能暢通血脈、除風散寒，但過量飲酒的害處很多。

飲酒過量，脾胃必受其害，輕則腹脹不消，重則嘔吐不止。

老年人酗酒或愛喝烈性酒，更容易導致胃出血，甚至肝壞死。

口訣二：素為常

素食主要包括吃植物油、植物蛋白及富含維生素的食物，如大米、麵食、雜糧、豆類及其製品、瓜果蔬菜等。

日常飲食要以清淡為主，以便清理腸胃。

進食溫涼適當，不要過熱也不可過涼，因為熱傷粘膜，寒傷脾胃。

少食質硬、質粘、煎炸、辛辣性食品。

口訣三：茶養胃

茶葉的藥用機理的角度來評價的。在祖國的數千年中華文明中，有關飲茶與健康的記載很多。特別是我國古代，在醫學上面，茶常被當作藥物使用，作為單方或復方而入葯的。由此可見茶療的重要性。

具體喝法是：將佛手、菊苣、丁香、陳皮、桑葉、茯苓等材料按照比例混合配製成佛手陳皮茶，每天早晚泡一杯，趁熱飲用即可。

據史料記載，佛手的花和果可泡茶，有消氣作用；果可治胃病、嘔吐、噎嗝、高血壓、氣管炎、哮喘等病症；根可治男人下消、四肢酸軟。據《歸經》等載，佛手並具治鼓脹發腫病，婦女白帶病及醒酒作用，是配製佛手中成藥的主要原料。

《中國藥典》記載：菊苣性微苦、咸，涼。主治健胃消食，利尿消腫。用於濕熱黃疸，胃痛食少，水腫尿少。菊苣本身所含的多種營養成分，使得它具有改善人體內分泌紊亂，調節腸胃功能、清腸通便、降火潤燥、纖體護膚、增強人體免疫力等多重保健功效。

口訣四：莫愁腸

指人的精神狀況、情緒變化對脾胃亦有一定影響。

中醫認為「思可傷脾」，意指思慮過度也會導致脾胃功能失調。

因此，想要胃好就要做到心胸豁達，遇事不要過於計較、要常保持穩定的情緒及樂觀的心態。

口訣五：動為綱

適當運動能促進消化，增強食慾，讓氣血化源充足，精氣神旺盛。

所以，老年人要根據自身的實際情況選擇合適的運動量及鍛煉方式。

散步是比較適合的活動，可快可慢，有助於調順氣血，活動關節，幫助脾胃運化，達到祛病防衰的效果。

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