懷胎10月，每個月應該做什麼？什麼時候建檔？要做什麼檢查？
原標題：懷胎10月，每個月應該做什麼？什麼時候建檔？要做什麼檢查？
懷孕後，奇妙的身體變化讓孕媽在每個月遇到不同問題！早期擔心出血和孕吐反應，中期操心唐氏篩查和大排畸……
如何把控孕期的飲食和生活，今天，芭嫂要提前給大家按月劃重點啦！
? 第1個月（孕4周）
醫學上，孕周是從末次月經結束第一天開始算的。孕4周=停經4周。
此時，剛受孕不久，懷孕癥狀並不太明顯，准媽媽的狀態恍惚仍在備孕期。
?劃個重點：補充葉酸，謹慎用藥！
堅持補充葉酸，最大限度保護寶寶不發生畸形。另外，如遇感冒或身體不適，需要用藥，最好去醫院確診，遵醫囑行事。
? 第2個月（孕5-8周）
這個階段能通過早孕試紙或驗血來確認是否懷孕。同時，也是最易發生流產的時期，自我保護很重要。
多數媽媽會在這時出現孕吐反應，建議可少時多餐、飲食清淡為宜。
另外，醫生一般會在孕8周左右安排一次B超，排除宮外孕並查看胎心胎芽，並推算預產期。
?劃個重點：每天增加1小時睡眠，避免提重物！
保持好的睡眠，可以先從比平時多1個小時做起；同時，避免劇烈運動、提重物等，以免見紅。
? 第3個月（孕9-12周）
孕吐加劇，可能是孕媽妊娠反應最嚴重的時期。
建議飲食挑選清淡、新鮮為宜，選喜歡吃的食物，且無需大補特補，此時胎兒從媽媽的日常平衡飲食中攝取營養即足夠矣。
?劃個重點：建圍產卡，第1次產檢帶上老公
12周左右，首次正式產檢，建圍產卡，以便整個孕產期的產檢有系統記錄，第1次產檢的項目較多，最好讓准爸爸一起前往，熟悉產檢流程哦！
? 第4個月（孕13-16周）
熬過孕早期，開始進入身體相對舒適的孕中期，此時腹部微微突起，但體型改變並不明顯。
除了可能存在尿頻、便秘等現象，孕媽的食慾和精神狀態都較為良好。
?劃個重點：制定孕期體重控制增長計劃，非常重要！
切不要胃口好了就暴飲暴食，根據EPTC孕動360知識講堂的孕婦體重增長標準，整個孕期的體重增長控制在10kg以內，對順產及產後恢復是最有利的！
這10kg分布在孕期中——
孕期階段增加體重孕早期（1-3個月）0KG孕中期（3-6個月）4KG孕末期（7-9個月）6KG
▲孕媽們可以此為參考做個體重管理計劃。
產檢重要項目——唐氏篩查
在孕16周，產檢有個重要項目——唐氏篩查，這項檢查將評估胎兒患唐氏綜合症的風險，如果結果為高風險，醫生可能會建議進一步做羊水穿刺診斷。
做該檢查前一天晚上12點後禁吃食物和水，第二天早上空腹前往檢查。
? 第5個月（17-20周）
哈哈！一般到18周的時候，絕大多數媽媽能感受到胎動了！
如果你覺得肚子里像魚在游泳，或「咕嚕咕嚕」吐泡泡，跟脹氣、腸胃蠕動一樣，其實是寶寶在和你互動咯！
?劃個重點：開始預防妊娠紋
妊娠紋會不會長，與遺傳因素、體重增長過快、皮膚缺乏彈性滋潤有關。所以，無法完全避免長妊娠紋，但可以儘早儘力預防它的到來。
預防方法：
①控制體重；
②堅持塗身體霜、護理油等；
③穿托腹帶；
④保持孕期運動；
⑤補充充足的優質蛋白和VC。
各個部位祛除妊娠紋的按摩小方法——
①腹部：以肚臍為起點，以順時針方向不斷地畫圈按摩，畫圈時應由小至大向外擴散，直至均勻地塗滿整個肚皮為止。②大腿：以膝蓋為起點，由後側往上推向髖部10次。③乳房：塗抹乳房時，可以乳溝做為起點，以指腹由下至上、由內至外輕輕畫圈按摩，直至貼近下巴的脖子為止。④背部：雙手由脊椎的中心往兩側10次。⑤臀部：塗抹時可將雙手放在臀部下方，用手腕的力量由下往上、由內至外輕輕按摩即可。
? 第6個月（孕21周-24周）
孕媽媽肚子隆起，腰部增粗明顯，越來越有「孕味」啦。
這階段起，腰、背容易酸脹，建議孕媽每工作1小時放鬆5～10分鐘，避免長時間站立和步行、長時間彎腰。
同時，胎寶寶已經可以聽到聲音，音樂胎教可以開始啦！
?劃個重點：注重補鐵，調整為左側卧位姿勢睡覺
為了防止孕晚期貧血，媽媽現在可以開始注重補鐵啦！
多吃含鐵食物比如動物肝臟，牛肉、瘦肉等紅肉，菠菜等，缺鐵嚴重者可以根據醫囑補充鐵片。
同時，調整為左側卧位姿勢睡覺，這對胎寶寶來說是最好的睡眠姿勢。
產檢重要項目——大排畸檢查（三維or四維）
Ⅲ級超聲產前篩查，俗稱「大排畸」，檢查胎兒多個部位和結構有沒有發育異常和畸形，這項檢查非常重要，一般需提前1月預約。
排畸前應多動動，有利於寶寶的胎位達到最佳位置，盡量在做檢查時，把寶寶的所有情況更清楚地呈現在醫生面前。
? 第7個月（孕25周-28周）
28周的寶寶體重已有1100~1400克了，孕媽在此階段可多增加優質蛋白質的攝入。
胎寶寶在快速的發育，而孕媽的動作會日益笨拙，腹部、乳房明顯增大。
體重的增加使得下肢收到壓迫，容易出現靜脈曲張、便秘和痔瘡，孕媽可以增加蔬菜水果、膳食纖維的攝入。
另外，要進入防止妊娠紋高度預警期。
?劃個重點：保證充足睡眠，練習腹式呼吸
睡覺時可兩腿膝蓋間夾放一個枕頭，增加流向子宮的血液，以保證充足舒適的睡眠。
另外，自主學習腹式呼吸（背後靠墊，伸直膝蓋，手輕輕放於肚子，鼻子吸氣，直到肚子鼓起來，然後用嘴慢慢吐氣），一方面將充足的氧氣輸送給胎兒，另一方面為順產呼吸做準備。
產檢重要項目——糖耐量篩查
妊娠糖尿病的篩檢——糖耐量篩查。
做糖耐量篩查前一天晚上8點後不進食。現在醫院做糖耐一般是口服葡萄糖耐量試驗，喝糖水的時候不要太快，慢慢喝，在3-5分鐘之內喝完。
喝完後記得多走動，這樣在一個小時內利於降低血糖濃度。
? 第8個月（孕29周-32周）
進入孕晚期，由於心臟和胃受到壓迫，吃一點就覺得飽了，甚至出現燒心和打嗝，孕媽要通過少食多餐來補充日常飲食需要。
本月是負擔加重的時期，容易出現一些併發症，尤其是有內外科疾病的孕婦，更要防範病情的加重，因此兩周一次的定期產檢一定要堅持哦。
?劃個重點：進行胎心監護，並學會數胎動！
從現在開始，你每次產檢都需要做胎心監護，這項檢查非常重要，可以知道寶寶在宮內是否存在缺氧的情況。另
外，學習日常數胎動也是個監測技能哦！
芭嫂分享2種常見的數胎動方法：
①每天早中晚定時自數胎動1小時，將3次總和乘以4, 為每12小時的胎動數。
正常值30-40以上。若每12小時胎動數少於20次，或者平均每小時低於3次，提示可能胎兒宮內缺氧，要及時去醫院就診，以免耽誤搶救時間。
②連續數2小時，2小時胎動大於10次一般都是正常的。
ps:要在安靜的環境下數胎動，胎兒一連串的動作應算作1次胎動。比如連續動六分鐘，是一次胎動，連續動三分鐘也是一次胎動。
? 第9個月（孕33周-36周）
進入「雙35」階段啦！孕媽身體進入到高負重階段，手腳、腿容易出現水腫現象，胃部也仍會有擠壓感，單餐進食量不多。
建議孕媽們控制食鹽的攝取量，不要一次性大量飲水。
?劃個重點：警惕早產，增強盆底肌練習
肚子變大導致出行不便，外出、產檢一定要有家人陪護！
每天最好抽出半小時鍛煉盆底肌，具體可參考凱格爾練習法，多多訓練利於順產。
如果在家多次出現宮縮疼痛或出血等，很可能是早產癥狀，應立刻做好保護措施前往醫院。
? 第10個月（孕37周-40周）
卸貨倒計時！胎兒已經算足月寶寶，身體的各個器官都已經發育完善，正對外面的世界翹首以盼呢！
?劃個重點：看看順產日記，了解分娩過程
微博上有不少准媽媽分享的個人順產日記，對產程有詳細的記錄。適當了解一下，做到心中有數，以便分辨產前徵兆和理性應對產程。
待產時，可以適當增加活動量，助於順產。
一旦出現不規律宮縮、見紅，就可以拿起待產包準備去醫院啦！如果是破羊水，切記要將臀部抬高，躺著去醫院，防止寶寶缺氧。
如果過了預產期也還沒動靜，也不要著急，一般預產期前後2周發動都是很正常的！醫生會幫忙評估胎盤級別和羊水狀況，給出相應建議。
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